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Como tratar Contratempos emocionais

Todos experimenta contratempos emocionais , às vezes. Talvez você tenha sido ignorado por uma promoção ou não um curso ou o seu time perdeu um jogo importante . Um amigo ou membro da família pode ter deixado você para baixo e você se sente decepcionado ou talvez você está enfrentando a perda de um relacionamento. Seja qual for a causa de um revés emocional, há coisas que você pode fazer para encorajar a si mesmo e voltar à pista . Às vezes é tão simples como escolher a focar no positivo . Instruções
Pense postively
1

Olhe para o lado positivo e procurar forros de prata da situação. Se você não conseguir a promoção que você queria, talvez haja uma oportunidade melhor no futuro próximo . Diga-se coisas como " Ele vai ficar melhor " e " Eu vou fazê-lo por isso. " Pense para trás quando você sofreu um revés no passado e se perguntar o que o ajudou a lidar naquele momento; em seguida, repita essas estratégias de enfrentamento.
2

Procure apoio emocional de amigos e familiares . Às vezes as pessoas não querem sobrecarregar os outros com seus problemas, mas não hesite em chamar os outros por uma perspectiva objetiva ou quando você precisa falar . Faça um ponto de sair com os amigos e fazer algo que você gosta como ver um filme, fazer compras ou tentar um novo restaurante .
3

Pergunte-se que as lições de vida que você aprendeu com a experiência que causou o contratempo . Se você deixou uma relação doentia , por exemplo, descobrir o que você precisa para um relacionamento saudável. Se você acha que pode ter baixa auto-estima , encontrar maneiras de aumentar a sua auto -estima , como citando afirmações positivas como "eu mereço estar na relação de amor e ser respeitado em todos os momentos . " Concentre-se em suas conquistas e seus pontos fortes , evitar se comparar aos outros e se cercar de pessoas que aceitam e apoiá-lo . Faça uma lista de suas qualidades positivas e realizações.
4

Examine suas expectativas para determinar se eles são realistas. Talvez você tenha definido metas que são inatingíveis em geral ou inatingível dentro de um determinado período de tempo , ou talvez você esperava se casar com alguém que você realmente não sabia muito bem. Avalie se o seu revés está relacionada a uma pessoa ou situação, ou se é parte de um padrão constante em sua vida. Tente determinar quais são as causas subjacentes de seus contratempos são . Pergunte às pessoas que estão mais próximos e que o conhecem bem para dizer se eles acham que suas expectativas são irrealistas . Se assim for , tente determinar expectativas mais realistas .
5

Seja o seu próprio melhor amigo e sua própria torcida . Evite entreter pensamentos negativos sobre você mesmo ou se colocar para baixo . Em vez disso, diga-se coisas como " Eu cometi um erro , mas vou aprender com ele e fazer melhor da próxima vez " e " Eu vou ser paciente comigo mesmo " e "Está tudo bem - . Eu sou um trabalho em progresso " Mime-se por ir a um spa ou a prática de um hobby que você gosta.