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Como parar de ser impulsivo

Há momentos em que o comportamento impulsivo vem a calhar , mas mais frequentemente do que não você fica em apuros . A causa raiz do comportamento impulsivo é decorrente da sentindo sobrecarregado por suas emoções. Ciúme , raiva, insegurança ou medo pode levar você a agir de maneiras que você mais tarde gostaria que você não tinha. Aprender a parar de ser impulsivo não é fácil; você tem que aprender a se controlar e pensar antes de agir. Se tudo isso falhar , lembre-se de respirar. Instruções
1

Identifique seus sentimentos. Observe -se a determinar o que as emoções se levantam em você quando o seu comportamento impulsivo inicia . Você se sente entediado ? Zangado ? Ignorado ? Imprudente ? Fora de controle ? Saiba seus próprios gatilhos para que você possa controlar o seu comportamento na próxima vez que você se sentir um ataque impulso chegando.
2

Pense nas conseqüências . Seguindo seus impulsos pode ter consequências positivas , mas geralmente seus impulsos fazer você fazer algo que você se arrepender . Pense no tempo que você ficou irritado com o seu chefe e enviou um e-mail média sobre ele a todos em seu escritório, ou o tempo que você gritou com seu marido para te traindo quando ele estava realmente planejando sua festa de aniversário surpresa. A próxima vez que você quiser seguir os impulsos desencadeados por emoções negativas , pense em como ele saiu para você pela última vez.
3

Tome dez respirações profundas . Se você tomar um momento para sentir o seu corpo antes de realizar um comportamento impulsivo , você vai perceber que você está tomando , respirações rasas rápidas ou não respirar em tudo. Comece a respirar profundamente, saboreando a clareza e foco em breve você vai se sentir .
4

memorizar algo para dizer a si mesmo . Por exemplo, se você é uma compradora compulsiva , quando você se sente impulsivo, diga a si mesmo : "Eu tenho tudo que eu preciso . " Se você está tendo impulsos de raiva , dizer "eu não vou deixar (preencher a pessoa /situação) me obrigar a fazer algo que vou me arrepender mais tarde. " O que você diz a si mesmo não tem que ser uma sentença coerente; que poderia ser um poema, letras de música ou uma recitação do alfabeto. Basta dizer algo para deixar o seu cérebro sabe que você está ciente do impulso , mas você está fazendo o seu melhor para não dar a ele.
5

apanhar ar. Encontre uma maneira de obter a distância entre você ea situação que está fazendo você se sentir impulsivo. Se você está tendo uma discussão, ir para uma caminhada e tomar um ar. Se você for fazer compras , sair da loja . Se você está desesperadamente chamar um interesse amoroso que não está respondendo , desligar o telefone e fazer algo que você goste.
6

Pergunte a si mesmo o que você realmente precisa. Se você está pronto para gastar o seu dinheiro do aluguel em um vestido novo , digamos, "Qual é o sentimento que eu estou procurando? " Se a resposta for a sensação de luxo e ser especial , encontrar uma forma menos dispendiosa para atender sua necessidade . Obter uma manicure e pedicure , ou ir a um restaurante chique e pedir a sobremesa mais decadente.