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Como criar emoções positivas

benefícios físicos e mentais Emoções positivas adotivos. Emoções positivas reduzir o estresse psicológico e aliviar o stress físico. Quantidades significativas de estresse com que o cérebro envia aos hormônios na corrente sanguínea que expandir os vasos sanguíneos e engrossar as plaquetas do sangue. Durante longos períodos de tempo , o que pode contribuir para a percepção psicológicos negativos e doença cardíaca precoce . Criando emoções positivas pode ser feito através de ouvir música positiva , praticando positivo "self -talk" e praticando outro comportamento de emoção de construção positiva. Coisas que você precisa
Papel Pen
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1

Coloque uma folha de papel e anote as coisas que você sabe que te fazem feliz . Estes poderiam incluir o tempo gasto com um animal de estimação, indo para uma caminhada refrescante, ganhar um jogo ou passar o tempo com um amigo querido .
2

Faça uma lista de horários e atividades que estavam engajados em que a atividade senti tanto esforço e refrescante. Nota nada específico sobre o meio ambiente , tais como música , tempo, hora do dia , móveis, alimentos, lugares ou pessoas . Incorporar estes elementos em outras áreas de sua vida , sempre que possível .
3

Faça um plano para gastar pelo menos um dia por semana re- criar coisas prazerosas , como a exploração de atividades ou passatempos favoritos ou atividades. O único propósito por trás de passar o tempo fazendo essas atividades é permitir-se a apreciá-los livremente.
4

Anote a lista das pessoas mais positivas , curiosos ou de mente aberta que você conhece. Diga-lhes o quanto eles significam para você.
5

Faça uma lista dos 10 melhores coisas que são mais importantes para você em sua vida e por quê. Use emoção ao descrever por que essas coisas são importantes para você .
6

Gastar tempo a cada dia ser grato pelas coisas que você poderia tomar para concedido , como a sua saúde, amigos, casa e outros. Escreva três coisas que lhe aconteceram durante o dia que eram bons e por isso todas as noites antes de ir para a cama.