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Como se sentir melhor quando estou chateado

Quando você está chateado , deprimido, ou apenas tendo um dia ruim , a coisa mais fácil que você pode fazer é sentar-se em torno de sentir pena de si mesmo e as circunstâncias desagradáveis ​​que você pode ter encontrado -se dentro Wallowing na auto-piedade só faz as coisas parecem piores. A melhor maneira de se sentir melhor quando você está chateado é levantar-se e fazer algo que vai fazer você esquecer suas mágoas e se concentrar em algo mais leve e mais brilhante. Se o fizer, vai te levantar em vez de arrastar -lo ainda mais em tristeza . Instruções
1

Exercício. Ficando o seu ritmo cardíaco e seu sangue flui através exercício libera endorfinas, que são a "sensação boa hormônios . " O exercício é uma maneira natural de liberar o estresse e se sentir melhor em geral, mentalmente, emocionalmente e fisicamente. Embarque em uma esteira, ir para um passeio fora , treino com pesos , ou tentar uma nova aula de fitness em grupo.
2

ajudar alguém. Quando você está chateado , ter o seu foco de si mesmo e fazer alguma coisa para alguém. Ao fazê-lo , embora possa ser difícil no início , vai fazer você se sentir melhor desde que você será menos focado em sua situação. Voluntário em uma cozinha de sopa , tomar conta de um amigo, lavar o carro de alguém, pagar para o café do estranho atrás de você na fila do drive-thru , levar seus pais para comer , ou ajudar um membro da família com algo que eles precisam .

3

Seja mimado . Quando você está chateado , o stress é uma resposta natural , que muitas vezes toma seu pedágio em seu corpo. Para sentir melhor , passar algum tempo a mimar-se e relaxar. Obter uma manicure ou pedicure, se suas sobrancelhas encerado, obter o seu corte de cabelo , cor ou estilo , obter um facial, ou receber uma massagem . Se você gastar 60 a 90 minutos de relaxamento , ele irá energizá-lo e ajudá-lo a se sentir melhor.
4

Chame um amigo . Quando você está chateado , às vezes você só precisa conversar. Chame um amigo, alguém que você sabe que não vai se importar se você desabafar, e dizer exatamente como se sente. Não reprima . Muitas vezes um amigo irá fornecer-lhe uma nova perspectiva e visão sobre a sua situação e ajudá-lo a se sentir melhor sobre tudo.
5

Faça alguma coisa. Sentados ao redor é a pior coisa que você pode fazer quando você está chateado . Em vez de sentir pena de si mesmo , levante-se e obter algo feito . Organizar um quarto em sua casa, limpar sua casa, lavar o carro ou limpar o seu armário. A realização é vital para se sentir melhor no geral.