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Como superar a dor emocional e Anger

Traição por um ente querido , fofocas maliciosas no trabalho ou a perda de uma amizade são apenas algumas das questões que levem a dor emocional e raiva. Para muitos, esses sentimentos de raiva e tristeza irá se manifestar de várias formas e levar a comportamentos destrutivos , de auto -medicação para comer sobre-e batendo em outros. Lidar com essas emoções negativas , o mais rapidamente possível ajudará a garantir que eles não começam a governar a vida de uma pessoa. Instruções
um

Aceitar que outra pessoa o ofendeu ou que você está em um lugar difícil na vida . Lembre-se que não há luz no fim do túnel e você é o mestre de seu destino e, finalmente, ter o controle de sua raiva e tristeza.
2

Encontre caminhos saudáveis ​​para expressar suas emoções. Por exemplo, quando você está com raiva , ter uma aula de kickboxing ou gritar em um travesseiro em vez de agir contra si mesmo ou aos outros.
3

Procure uma distração. Faça um curso de faculdade, começar um clube do livro ou tomar a jogar golfe . Encontre tudo o que irá permitir que você se concentre em outra coisa além de seus sentimentos azedo .
4

buscar conforto em seus amigos e familiares . Ligue para o seu melhor amigo, quando você está sentindo para baixo ou visitar um irmão em vez de ceder os seus sentimentos de raiva. Use o seu sistema de apoio durante este tempo e também estar lá para essas pessoas. Concentrando-se em alguém além de si mesmo lhe dará um novo sentido de propósito.
5

Saiba o que seus gatilhos emocionais são e tentar evitá-los. Por exemplo, se você está lidando com um colega de trabalho de forma negativa, pedir para ser transferido para outro departamento ou evitar essa pessoa completamente.
6

Feche os olhos , respire fundo e mentalmente transportar-se para um lugar de felicidade e calma. Permita-se a permanecer em sua própria mente até que os sentimentos de raiva se dissipar.
7

Procure ajuda profissional se você não é capaz de lidar com os seus sentimentos de mágoa e raiva em seu próprio país . Fale com um terapeuta ou um conselheiro espiritual para adquirir as ferramentas necessárias para encontrar a paz.