casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como fazer sua própria Chart Mood

Um gráfico de humor é uma ferramenta usada por pacientes bipolares para rastrear os hábitos que afetam o seu humor. Moods são rastreadas acima de uma data , fazendo marcas acima, ou abaixo , uma linha de base que representa um humor estável. Sono e medicamentos são controladas, juntamente com alterações de humor , para dar-lhe um registro visual de como hábitos diários afectou as alterações no seu humor. Estar ciente de como hábitos afetar seu humor lhe dará o conhecimento para melhor controlar os episódios maníacos e crises de depressão . Coisas que você precisa
Régua
Lápis
Graph papel
Show Mais instruções
1

Coloque uma folha de papel quadriculado sobre uma superfície plana . Coloque o papel para baixo na horizontal e alinhar a régua com uma das linhas horizontais cerca de quatro linhas acima da parte inferior da página.
2

Traçar uma linha reta, usando um lápis , ao longo da borda do régua. Lápis o número de dias dentro de caixas de grade do papel gráfico abaixo da linha . Comece o dia com um e continuar a contagem até chegar a última caixa de grade na página. Escreva a palavra "dia" para a esquerda do 1.
3

Coloque a régua no lado esquerdo do papel milimetrado , perpendicular à contagem de dias . Trace uma linha vertical que se encontra com a linha horizontal. Deixe espaço suficiente à esquerda da linha vertical de rotular sua escala de humor.
4

Coloque a régua ao longo de uma linha horizontal no meio da tabela. Trace uma linha ao longo do meio do gráfico . Esta é a linha de base que representa um modo estável --- isto é , sentindo-se normal, sem qualquer depressão e não mania .
5

Rotular a linha de base para a esquerda da linha vertical . Acima de etiqueta do início do estudo, escrever os números 1 , 2 e 3 , com o 3 mais próximo do topo da página . Os números acima da linha de base representa seus elevados humores numa escala de 1 a 3 , com o número 3 representa o mais elevado humor . Faça outra escala de 1 a 3 a seguir a linha de base na ordem descendente , com a 3 mais próximo da parte inferior da página; essa escala representa o seu humor baixos.
6

Coloque a régua ao longo de uma linha horizontal na parte inferior da página. Sob a palavra "dia ", escrevem " horas dormidas . "
7

Rotular a fileira de caixas de grade por baixo " horas dormidas " como " medicamentos ". Use abreviaturas para os nomes de medicamentos, a fim de que eles se encaixam dentro das caixas de grade . Registre a dosagem eo tipo de medicação recebida em uma base diária.