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10 Dicas para colocar um dia mau em seu lugar

Todo mundo tem um dia ruim. As crianças têm dificuldade em levantar-se na hora de ir para a escola , você tem uma discussão com seu cônjuge ou o alarme não sair e você está atrasado para o trabalho . Talvez você se esqueceu de pagar sua conta de água em dia e agora não há água quente. Você está apenas tendo um dia ruim . No entanto, você não tem que temer. Você pode aliviar-se do estresse e ansiedade , colocando o seu dia ruim em seu lugar. Cante

Cantar pode ajudá-lo a voltar ao seu estado de espírito feliz . Explosão uma de suas canções favoritas quando você tem um dia horrível.
Aromaterapia

acalmar seus nervos , adicionando aromas de sua água de banho . Certos aromas podem ajudar a relaxar, como o perfume de aliviar o stress de lavanda ou o cheiro nervo - calmante de alecrim.
Reconsiderar

Pegue um par de minutos para reconsiderar as coisas . O seu dia poderia ter sido pior . Pense pelo lado positivo . Pense em todas as coisas boas que podem vir de todas as coisas ruins que aconteceram . Tudo acontece por uma razão, mesmo quando os seus planos e sonhos específicos são alterados. Você pode estar em um ponto em sua vida em que você está começando um caminho totalmente novo.
Faça uma lista

Você pode colocar um dia ruim em seu lugar quando você tornar-se grato pelas coisas que você já tem. Em uma folha de papel, escrever 10 coisas que você é grato. Quando as coisas se tornam estressante ou quando os planos não vão bem o seu caminho , lembre-se a sua lista para colocar as coisas em perspectiva.
Respire

Vá para um lugar tranquilo, onde você pode sentar-se ou no chão ou em uma cadeira confortável . Tome cinco a 10 minutos para relaxar . Inspire lentamente com suas costelas se expandindo e , em seguida, expire lentamente . Enquanto isso, imagine que você está em uma ilha tropical saboreia a sua bebida favorita. Pense sobre o oceano e como as marés estão levando seus cuidados .
Get It Out

Se alguém lhe causou a tornar-se muito estressante , escreva a sua frustração em um jornal ou conversar com uma pessoa que você confia. Isso permitirá que você para liberar tudo o estresse ou problema que está incomodando . Nunca é uma boa idéia para manter emoções ruins para dentro. Deixe sair .
Distrair

Aprenda a distrair-se quando as memórias do seu dia ruim começa a tocar uma e outra vez em sua mente. Estes replays podem fazer você se sentir pior e se sentir ainda mais estressante. Quando os pensamentos do seu dia ruim aparecer, substituí-los por bons pensamentos . Comece a se movimentar , fazer um lanche ou mesmo motivo com você mesmo por pensar pensamentos puros e bons .
Seja razoável

Ninguém realmente gosta de examinar a si mesmos ou um negativo situação . No entanto , pode ser uma boa idéia para começar a examinar a si mesmo para se certificar de que o seu dia ruim não foi o resultado de algo que você tem feito e precisa corrigir. Se o seu dia ruim ocorreu em um trabalho , em casa com seus pais ou com o seu cônjuge , você pode lidar com o problema sem apontar dedos. Você nunca sabe se você precisar mudar alguma coisa , a menos que reproduzir o que realmente aconteceu.
Laugh

Depois de um dia estressante, tornar-se feliz novamente por assistir a um filme divertido . Você também pode aprender a rir de si mesmo quando você cometer erros.
Misery Loves Company

Tente pensar de outra pessoa problemas que são piores do que o seu. Um congestionamento de uma hora o tráfego no trajeto para casa do trabalho não parece tão miserável quando você pensa sobre aqueles que estão lutando com o desemprego . Depois de ter percebido que os problemas dos outros são ainda piores do que o seu, você pode se sentir melhor sobre si mesmo e mais grato que sua situação não é tão ruim quanto você pensava.