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Como Viver Zen-Like

Zen é a pronúncia japonesa do ideograma chinês para " meditação". É o princípio de aceitar completamente as realidades da vida e estar plenamente consciente de sua conexão com o mundo e seus habitantes. Se você quiser adotar esses ideais em sua vida diária , existem algumas coisas que você pode todos os dias para reduzir o stress e ter uma perspectiva equilibrada e saudável de vida. Coisas que você precisa
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1

Pare de multi- tasking. Faça uma coisa de cada vez, e fazê-lo tão lentamente quanto você precisa , para garantir que ele é feito corretamente e sem stress. Isto está de acordo com o provérbio Zen: " Ao caminhar , andar Quando comer , comer. ". Concentre sua atenção em uma coisa de cada vez, se ele está brincando com uma criança ou organizar o seu armário. Leve em todas as emoções ou pensamentos associados com o momento .
2

Tome algumas das tarefas fora de sua agenda lotada. Para completar cada uma de suas tarefas , você deve fazer a sua agenda tão livre quanto possível , de modo que você não está sobrecarregado com acabamento muito em um dia. Determine quantas coisas que você vai fazer um dia, e cumpri-lo. Nem mais, nem menos. Dessa forma, você pode realmente descansar quando é hora de , e dedicar-se a seu trabalho nos momentos adequados .
3

espaça seus compromissos e obrigações de uma forma que mais lhe convier. Isso irá ajudá-lo a limpar a cabeça antes de passar para a próxima fase do seu dia. Por exemplo, uma vez que você terminar suas reuniões de negócios , tirar meia hora para preparar-se mentalmente para uma data com o seu cônjuge para . Isso lhe dá tempo para trocar as marchas e sair do " modo de trabalho ", para que você possa desfrutar da companhia do seu ente querido .
4

Prática zazen , ou meditação sentada , diariamente. Simplesmente sentado em silêncio por alguns minutos, vai ensinar você a tomar no momento presente , sem distração , e se conectar com o mundo ao seu redor. Zazen também vai ajudar você a entrar em contato com suas emoções , suas razões para sentir-se ansioso ou incerta e que você pode realmente fazer para alterar estes sentimentos. Você pode encontrar, através da meditação, que você não é capaz de controlar o quanto você gostaria de pensar, e lentamente vai aprender o processo de aceitar tanto os aspectos agradáveis ​​e desagradáveis ​​da vida.
5

ajudar os outros tão frequentemente como você pode. Isto lembra -lhe que é importante ser humilde e ajudar aqueles em necessidade, se estes indivíduos são membros da família ou estranhos . Emprestando o seu tempo e recursos para os outros também lembra -lhe para não ser egoísta , e serve-lhe bem em todos os seus relacionamentos.