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Como recuperar de Decepção

Independentemente de saber se é extravio sua camisola favorita, falhar em um teste , a perda de um relacionamento ou encontro com a morte, todo mundo experimenta decepção em um momento ou outro. Embora as pequenas decepções são geralmente fáceis o suficiente para lidar com , movendo-se depois de uma grande decepção pode ser difícil. Há muitas coisas que você pode fazer para facilitar a sua recuperação, mas a coisa mais importante a fazer é manter a esperança e lembre-se que sua vida acabará por melhorar e voltar ao normal. Instruções
1

Permita-se sofrer . Durante o processo de luto , você vai passar por cinco estágios emocionais. São elas: negação, raiva, barganha, depressão e finalmente a aceitação. Todo mundo passa por estes estágios em taxas diferentes e não necessariamente na mesma ordem . Você pode chegar a aceitação depois de vários meses apenas encontrar-se com raiva de novo algumas semanas mais tarde . Seus sentimentos são normais e você deve abraçá-las.
2

Compartilhe seus sentimentos . Isolando -se prolongará o processo de luto e pode afetar negativamente a sua saúde mental. Mesmo que você não pode querer , forçar-se a partilhar os seus sentimentos com pelo menos uma outra pessoa . Se não há ninguém que você confia o suficiente para fazer isso , considere vendo um conselheiro.
3

Foco no positivo . Olhe para as coisas positivas que existem em sua vida e fazer o seu melhor para ser grato . Apesar de tudo o que pode parecer sem sentido depois de uma grande decepção, cultivar a gratidão pelo que você tem vai ajudar a aliviar a dor de sua perda.
4

Avalie o que deu errado. Depois de uma grande decepção , você pode sentir-se confuso com o que aconteceu. Como você acha que passar, provavelmente você vai identificar algumas coisas que você poderia ter feito de forma diferente para ajudar a evitar a decepção . No entanto, é tão importante para identificar e aceitar as coisas que você fez bem ou que estavam fora de seu controle.
5

Cuide de si mesmo . Uma dieta saudável , exercício e horário de dormir normal irá ajudar seu corpo a lidar com o estresse que é criado e que está sendo gerado por sua dor . Manter-se saudável vai garantir que você tenha a energia física e emocional suficiente para se recuperar da decepção e seguir em frente com sua vida.
6

Faça pausas regulares de sua dor . Imediatamente após a decepção , você pode querer nada mais do que enrolar-se em sua cama e passar o dia inteiro chorando. No entanto, é importante dar -se permissão para fazer uma pausa de luto e passar algum tempo fazendo algo que você gosta . Como a sua cura progride, você naturalmente vai passar mais tempo curtindo a vida. Eventualmente, você pode achar que você precisa programar o tempo para luto em vez de divertir-se .
7

Obrigue-se a ser social. Embora possa parecer pouco atraente , uma noite com os amigos pode ser muito cura. Depois de decepção ou perda, o apoio social é um dos recursos mais importantes que você tem.
8

Concentre-se no futuro. É importante não gastar muito tempo habitando o passado ou mesmo no presente. Fazer isso só vai fazer você se sentir inútil e deprimido. Em vez disso, pensar em todas as coisas maravilhosas que você vai ter a experiência no futuro. Faça planos para atingir objetivos futuros e seguir em frente com sua vida.
9

Fale com um conselheiro ou conselheiro espiritual se o seu desapontamento se transforma em depressão , desesperança, persiste por mais de um ano , leva a pensamentos suicidas ou impede a sério a sua vida.