casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como desestressar Depois de cometer um erro

Errar pode ser um motivo de stress. As pessoas muitas vezes encontram-se irritado, incapaz de se concentrar , e incapaz de dormir quando estão estressadas . Infelizmente, é quase impossível alguém viver sem qualquer stress. No entanto, o corpo humano tem respostas naturais que podem estimular a reduzir o estresse de forma saudável . Instruções
1

Encontre uma citação inspiradora ou poema. Leia-o sempre que você começar a sentir-se oprimido . Ela vai ajudar a você colocar o erro atrás de você e seguir em frente , levando-a fora de sua mente . Conscientemente retardar tudo para baixo e manter seus pensamentos e emoções. " Se ", de Rudyard Kipling é um exemplo de um poema inspirado .
2

Freqüento a academia para um treino . Treinos duros liberar endorfinas , dopamina e serotonina em seu sistema. Estas substâncias químicas dão-lhe a sensação de segurança , a segurança ea felicidade. Trabalhar fora também remove causadores de estresse produtos químicos, como o cortisol ea norepinefrina do seu sistema.
3

assistir a algo cômico como um filme engraçado , comédia de situação ou de pé. Rindo funciona o coração, pulmões e vários outros músculos. Seu cérebro responde a esta atividade , liberando mais endorfinas . Rindo também aumenta o fluxo sanguíneo , o que promove o relaxamento muscular e ajuda a aliviar o stress.