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Como Evitar Habitação sobre emoções negativas

As emoções negativas têm uma maneira de aprontar com você e superar todos os seus outros pensamentos. As emoções negativas podem resultar de algo concreto , como perder o emprego, seu carro quebrar ou descobrir que você tem uma doença grave, ou que resultem de algo puramente emocional , como uma discussão com um sentimento outro significativo ou deixar de lado por seus pais. Independentemente da causa , habitação sobre essas emoções não vai beneficiar você ou qualquer outra pessoa . Instruções
1 Practice

respiração profunda. Ao concentrar-se na sua respiração , seu corpo vai relaxar e você se deixar o foco da sua mente se afastar da negatividade.
2

Agende um tempo para se concentrar em suas emoções negativas. Se você começar sentindo sobrecarregado pela negatividade às 8 horas, diga a si mesmo que você vai colocá-lo de lado e pensar sobre isso às 6 da tarde . Até o momento 6:00 vem por aí, as chances são essas emoções negativas não parece tão importante. Se eles ainda incomodá-lo , considere os seguintes passos.
3

Escreva uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato, não importa quão pequeno as coisas parecem ser.

4

Escrever seus sentimentos em um diário. Às vezes , simplesmente recebendo como você se sente no papel pode ajudar a liberar a negatividade.
5

Lembre-se que você não tem nenhum controle sobre o que causou as emoções negativas , mas que você pode controlar a forma como você lida com a situação.
6

Faça um plano para mudar o que você puder. Por exemplo, se suas emoções negativas são causadas por uma perda de emprego, fazer plano de procura de emprego , mergulhando em contas de poupança ou vender itens antigos para ajudá-lo a pagar as contas.