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Como aprender Autodisciplina

É possível que até mesmo as pessoas preguiçosas para aprender auto-disciplina, diz o Dr. Alex Lickerman , um médico de medicina interna . Existem estratégias para ajudá-lo a motivar-se e ficar comprometido com seu objetivo. Como você formar o hábito de auto- disciplina, você vai encontrar-se confiante e motivado para alcançar qualquer objetivo que você definiu para a sua vida. Instruções
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Decida a área de sua vida onde você quer mais disciplinada. Pergunte-se se você quer melhorar sua situação financeira dentro de um período específico de tempo ou está olhando para alcançar uma posição melhor profissionalmente ou quer investir mais tempo em nutrir seus relacionamentos familiares. Priorizar se você tiver mais de uma área que precisa de mais disciplina.
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Anote por que você quer para desenvolver a auto-disciplina em uma área específica . Por exemplo, um estudante que quer disciplinar-se no estudo é susceptível de ter melhores notas como a razão mais importante . Entenda que para fazer algo de forma rotineira, o resultado da ação deve ser algo que você valoriza , só então você é mais provável encontrar a motivação e compromisso essencial para manter o seu propósito em uma base diária
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Examine a ação que você precisa tomar diariamente para atingir seu objetivo . Por exemplo, se você quiser se disciplinar para manter melhor o peso, o exercício diário é mais provável que apresentam em seu diário lista de afazeres , seguido pelo consumo limitado de alimentos ricos em gordura e ricos em açúcar . Criar uma lista de tarefas em uma base diária detalhando o que você precisa fazer para o dia.
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Comece pequeno . Mantenha qualquer tarefa para apenas 15 minutos. Concentre-se em iniciar a atividade , em vez de pensar sobre se você vai ser capaz de ficar com a tarefa para a quantidade de tempo que você definiu para si mesmo. Perceba que , desviando -se com tais pensamentos , você vai tornar-se mais inclinados a dar desculpas , tais como o adiamento da atividade para outro dia, quando você é mais positiva. Definir um temporizador e iniciar a tarefa na hora designada e continuar até que o temporizador se apaga. Siga esta rotina para um mínimo de dois meses pelo tempo que ele deve desenvolver em um hábito . Assinale fora sua lista todos os dias após a conclusão da tarefa de acompanhar o seu progresso. Aumentar a duração de suas tarefas de forma gradual.