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Como se livrar de Pré- Jogo Jitters

nervosismo pré- jogo, mais cientificamente conhecidos como ansiedade esportes, é uma combinação de nervos , a antecipação , a adrenalina e emoção experimentada por atletas de todo o mundo . Algumas pessoas experimentam essa ansiedade tão fortemente que eles são quase incapazes de jogar . No entanto, é possível canalizar esses nervosismo pré-jogo em algo positivo e energizante em vez de debilitante. Instruções
1

Falar -se. Enquanto o aquecimento, pensar coisas como : "Eu sou forte", "Eu tenho treinado duro ", "Eu posso encontrar o caminho para vencer. " Em vez de se preocupar, manter seu cérebro ocupado com reforço positivo. Concentre-se em seus pontos fortes , e não suas fraquezas.
2

Seja desempenho orientado , e não resultado orientado. Concentre-se em jogar o seu melhor e ser feliz com isso. Não se preocupe em ganhar ou perder , tanto quanto realizar o melhor de suas habilidades.
3

Canalize seus nervos em algo positivo. Ouvir uma lista preparada de música. Deixe a música de alta energia aumentar sua adrenalina e acalmar sua ansiedade. Ouvir a sua música favorita vai fazer você se sentir mais feliz e mantê-lo de se preocupar .
4

Conscientemente relaxar o corpo , se sua ansiedade está tomando mais de você. Feche os olhos e tomar respirações profundas, medidos. Sente-se imóvel enquanto você faz isso e não falar para os outros ao seu redor.
5

Distrair-se . Encontre uma maneira de tomar sua mente fora do jogo, se você está ansioso várias horas ou dias antes do evento. Vá ver um filme, sair com os amigos ou fazer algo que vai completamente absorver você .
6

Gaste tempo com seus companheiros de equipe . Lembre-se que você está no mesmo barco e eles podem ajudar. Aqueça-se juntos e conversar sobre o jogo. É importante não se sentir sozinho e sobrecarregado com seus nervosismo . Todo mundo tem nervosismo até certo ponto e podem ser canalizados para o riso ea energia quando estão todos juntos .
7

Passe algum tempo sozinho, se você preferir o silêncio ea paz antes de um jogo . Relaxe o corpo ea mente com a meditação e respiração profunda . Use esse tempo para se preparar para a competição.
8

Desenvolver uma rotina pré- jogo e manter-se ocupado . Alongamento , aquecimento, reuniões de equipe e encorajamento mental, todos têm um lugar em sua rotina. Dê-se uma abundância de actividades de preparação e de realizá-las sem pensar porquê.