casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como manter seus sentimentos in Check

Talvez você não está tendo o melhor dia e seu chefe tem dado que a promoção tem vindo a trabalhar para a outra pessoa. Você pode querer chorar ou mesmo gritar , mas deve permanecer no local de trabalho composto . Vários fatores entram em seus sentimentos e estados de espírito . Algumas pessoas mantêm suas emoções para si mesmos quando é apropriado . No entanto, se você é altamente emocional ou está tendo um dia ruim , que pode provocar emoção, mantê-los sob controle , fazendo algumas coisas diferentes . Coisas que você precisa
Jornal
Pen
Mostrar Mais instruções
1

Coma corretamente para ajudar a manter seu humor oscila para baixo. Evite comer muito açúcar e carboidratos.
2

respirar. Tire um tempo da situação , ir a algum lugar por si mesmo e feche os olhos. Respire fundo e saindo até que você fica mais relaxado e pronto para lidar com a situação .
3

Pense em algo ou chegar a um mecanismo de enfrentamento quando você se sentir qualquer tipo de emoção brotando . De acordo com a CNN , isso é conhecido como um " botão pessoal 'stop' ", que ajuda a identificar que você está se tornando excessivamente emoção antes que aconteça. Por exemplo, se parar de se tornar excessivamente emocional , pensando em algo que te faz rir.
4

A pé da situação. Se você sente-se cada vez mais emocional em uma determinada situação , dê uma rápida caminhada de cinco minutos para se refrescar.
5

Anote situações em que você se emocionou e estudá-los . Anote por que você tornou-se emocional, por quanto tempo e quando você resolveu isso. Isso ajudará você a mapear seus sentimentos.
6

Descobrir o que desencadeia a se tornar emocional. Por exemplo, não ouvir aquela música que sempre faz você chorar ou pensar sobre o seu cão que pode ter passado recentemente . Quanto mais você sabe o que te faz emocional, o mais apto você está a fim de evitar essas coisas quando você precisa ficar em cheque.
7

Pratique seu diálogo se você sabe que você enfrentar uma situação difícil no futuro próximo. Por exemplo, se você estiver fazendo uma apresentação no dia seguinte e você sabe que um colega de trabalho intimidante estará lá, praticar a apresentação. Ter um amigo ser o colega de trabalho e fingir que ele está lhe dando um tempo difícil. Prática interagir com ele assim que você está mais preparado no dia seguinte.