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Como lidar com a raiva e evitar ficar Revenge

A raiva é uma emoção natural, que pode ser resultado de se sentir ameaçado ou forçado . Também é natural que se sinta irritado se alguém te machucar, emocional ou fisicamente . Sentimentos de raiva pode facilmente dar origem a fantasias de vingança . No entanto, existem táticas que você pode usar para controlar a raiva no calor do momento, bem como após o fato. Saiba como lidar com a raiva e evitar a vingança, para prevenir-se de fazer algo que você pode se arrepender mais tarde . Instruções
1

Tome cinco respirações profundas. Inspire pelo nariz e expire pela boca . Imagine-se o sopro da raiva para fora do seu corpo. Isso pode ajudá-lo a se acalmar e ganhar o controle de suas emoções , em vez de permitir que eles controlem você .
2

Escreva sobre sua raiva e desejo de vingança. Fazê-lo no seu computador, em um jornal ou em um pedaço de papel. Descreva as suas emoções em detalhes e como você se vingar . O simples ato de escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode proporcionar muito alívio emocional.
3

raiva difusa com humor. Uma das melhores maneiras de amenizar sua raiva é através do riso . Imagine uma situação engraçada que você presenciou ou uma cena engraçada em um filme. Se você está em casa , assistir a uma comédia ou um filme engraçado cômico.
4

Converse com um membro da família ou amigo. Dizendo a seus pensamentos de raiva a alguém que você confia pode ser muito catártico . Peça à pessoa para dicas de gestão de raiva e estratégias.
5

Faça-se esperar um dia para reagir. Se você está morto -set em começar mesmo , diga-se que você deve esperar pelo menos 24 horas para fazer qualquer coisa. Por esse tempo, você pode não ser tão irritado e pode ser menos propensos a agir em seus sentimentos vingativos .