casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Estratégias para superar Perfeccionismo

Perfeccionismo é uma unidade para concluir cada tarefa sem erro ou falha , a fim de receber a validação externa, como crédito ou elogio dos outros. Enquanto muitas pessoas experimentam algum nível de perfeccionismo , o hábito pode se transformar em uma obsessão doentia . Perfeccionismo obsessivo aumenta o risco de um indivíduo de infelicidade , assim como as condições de saúde graves, incluindo ansiedade, transtornos alimentares e abuso de substâncias. Com o tempo ea prática , as estratégias de modificação de comportamento pode ajudar individual de superar perfeccionismo. Explore seu perfeccionismo

Perfeccionismo é influenciada por crenças de um indivíduo sobre si mesmos e aos outros, de acordo com o site da Psicologia Hoje . Essas crenças podem incluir a sensação de que você opiniões dos dos outros são um reflexo de sua auto-estima , ou a necessidade de validação , elogios ou recompensas de outros para completar uma tarefa excepcionalmente bem. Para alterar o perfeccionismo , você deve compreender e desafiar essas crenças .
Reavaliar objetivos pessoais

tentativa perfeccionismo em cada tarefa esgota sua energia e aumenta a sensação de fracasso quando a perfeição não é alcançada . Para combater isso, definir metas realistas para si mesmo . Decida quais tarefas e atividades são as mais importantes para você, certificando-se de incluir tarefas prazerosas e relaxantes. Dedique seu perfeccionismo para essas tarefas e permitir que outros a ser simplesmente " bom o suficiente ", ou deixar ir completamente .
Dê-se permissão

Superar o hábito de perfeccionismo vai levar tempo, paciência e prática. Mesmo depois de ter reavaliado seus objetivos, você pode precisar lembrar-se periodicamente de que cada tarefa não tem que ser concluída perfeitamente. Uma maneira de fazer isso é dar -se permissão para ser menos do que perfeito. Além disso , lembre-se de que é normal e saudável a falhar em tarefas ocasionalmente.
Ban Negativo Auto -Talk

Auto conversa desempenha um papel importante na auto-estima. Criticar a si mesmo por não completar a tarefa com perfeição pode ser prejudicial para a sua auto-estima , fazendo você se sentir menos capaz de ter sucesso em outras tarefas. Em vez disso , concentre-se em seus dons e pontos fortes. Fale respeitosamente para si mesmo como se fosse para os outros, e reconhecer que é certo você não é perfeito .