casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | esquizofrenia

Como Viver Bem com a Esquizofrenia

1. Concentre-se em ficar bem:
- Faça do bem-estar uma alta prioridade.
- Obtenha ajuda cedo.
- Siga o conselho do seu médico.
- Seja consistente na sua medicação.
- Evite recaídas.

2. Desenvolva objetivos pessoais e estratégias de recuperação:
- Estabeleça metas para sua vida e trabalhe para alcançá-las.
- Identifique e pratique habilidades que o ajudem a controlar sua condição, como terapia.
- Cuide da sua saúde física alimentando-se bem e praticando exercícios.
- Durma o suficiente e controle o estresse.

3. Mantenha-se emocionalmente saudável:
- Participe de atividades que você goste.
- Mantenha uma atitude positiva.
- Expresse-se de forma criativa.
- Evite o abuso de substâncias.
- Pratique técnicas de relaxamento.
- Construa uma rede de apoio de familiares e amigos.
- Procure ajuda de um grupo de apoio ou terapeuta para emoções como ansiedade ou depressão.

4. Melhore suas habilidades sociais e ocupacionais:
- Considere juntar-se a um grupo de apoio ou rede de pares para indivíduos com esquizofrenia.
- Participar de eventos e atividades sociais.
- Considere prosseguir estudos ou formação.
- Seja voluntário ou participe de atividades comunitárias.
- Estenda a mão para outras pessoas e estabeleça relacionamentos significativos.

5. Seja um participante ativo em seus cuidados:
- Seja informado sobre sua condição, medicamentos e tratamentos.
- Comunique-se abertamente com seu médico, terapeuta ou equipe médica.
- Faça perguntas e discuta preocupações.
- Faça escolhas sobre seus cuidados e seja um participante ativo nas decisões.

6. Reserve um tempo e seja paciente:
- A recuperação da esquizofrenia é um processo gradual, seja paciente consigo mesmo.
- Pode haver contratempos, mas não significam fracasso.
- Concentre-se no progresso que você fez e siga em frente.
- Comemore seus sucessos e conquistas ao longo do caminho.

7. Pratique a autocompaixão e o autocuidado:
- Trate-se com gentileza e compreensão.
- Cuide de suas necessidades e não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
- Estabeleça limites e priorize atividades de autocuidado.
- Lembre-se que não há problema em ter dias ruins, todo mundo tem.

Lembre-se de que a experiência de cada pessoa com a esquizofrenia é única e é importante adaptar essas dicas à sua situação específica. Consulte seu médico, terapeuta ou equipe médica para criar um plano de recuperação personalizado que funcione melhor para você.