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Como construir hábitos melhores

1. Identifique o hábito que você deseja desenvolver.

Qual é o novo comportamento que você deseja desenvolver? Certifique-se de que seja algo específico, mensurável, alcançável, relevante e com prazo determinado.

2. Crie um plano.

Faça um cronograma que descreva quando e onde você realizará o novo hábito. Defina lembretes, obtenha o apoio de amigos ou familiares e remova quaisquer barreiras para o sucesso.

3. Comece pequeno.

Não tente mudar toda a sua vida da noite para o dia. Comece definindo metas pequenas e alcançáveis ​​para você. Por exemplo, se você quiser começar a se exercitar, não tente ir imediatamente para a academia todos os dias. Comece fazendo uma caminhada três vezes por semana.

4. Seja consistente.

A chave para construir um novo hábito é a consistência. Siga sua programação, mesmo quando não tiver vontade. Quanto mais consistente você for, mais fácil será realizar o novo hábito.

5. Recompense-se.

Ao atingir seus objetivos, recompense-se pelo seu trabalho árduo. Isso ajudará você a se manter motivado e no caminho certo.

6. Não desista.

Leva tempo para construir um novo hábito. Não desanime se não ver os resultados imediatamente. Apenas continue assim e, eventualmente, você alcançará seus objetivos.

Aqui estão algumas dicas adicionais para criar hábitos melhores:

* Torne o hábito o mais fácil possível. Quanto mais fácil for executar um hábito, maior será a probabilidade de você mantê-lo.
* Encontre uma maneira de tornar o hábito agradável. Se você gosta de fazer algo, é mais provável que continue fazendo.
* Cerque-se de pessoas que apoiam seus objetivos. Ter amigos e familiares que o apoiam pode tornar mais fácil permanecer no caminho certo.
* Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está lutando para construir um novo hábito, não tenha medo de pedir ajuda a um amigo, familiar, terapeuta ou treinador.

Construir novos hábitos leva tempo e esforço, mas vale a pena. Seguindo essas dicas, você pode aumentar suas chances de sucesso.