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O que é autorregulação?

Auto-regulação é a capacidade de gerenciar emoções, pensamentos e comportamentos para atingir seus objetivos. É um processo complexo que envolve múltiplas habilidades cognitivas e emocionais, incluindo:

* Controle de atenção :A capacidade de focar e manter a atenção em uma tarefa, mesmo quando há distrações.
* Regulação emocional :A capacidade de gerir as emoções de uma forma saudável, por exemplo, expressando-as de forma adequada ou encontrando formas de lidar com elas.
* Controle de impulso :A capacidade de resistir à tentação e ao comportamento impulsivo.
* Comportamento direcionado a objetivos :A capacidade de definir metas e tomar medidas para alcançá-las.
* Automonitoramento :A capacidade de observar e avaliar o próprio comportamento.

A autorregulação é uma habilidade importante para o bem-estar psicológico geral. Pessoas com boa autorregulação têm maior probabilidade de ter sucesso na escola e no trabalho e são menos propensas a ter problemas de saúde mental.

Há uma série de coisas que podem ajudar as pessoas a desenvolver habilidades de autorregulação, incluindo:

* Modelagem :As crianças que veem os seus pais e outros adultos a regular as suas próprias emoções e comportamentos têm maior probabilidade de desenvolverem elas próprias competências de autorregulação.
* Pratique :As habilidades de autorregulação podem ser desenvolvidas através da prática. Por exemplo, as crianças podem ter oportunidades de praticar a concentração da atenção, a gestão das emoções e a resistência à tentação.
* Comentários :As crianças precisam de feedback sobre as suas capacidades de autorregulação para aprenderem e crescerem. Pais e professores podem fornecer feedback elogiando as crianças quando estas demonstram capacidades de autorregulação e oferecendo críticas construtivas quando não o fazem.

A autorregulação é um processo que dura a vida toda. As pessoas podem continuar a desenvolver e melhorar as suas competências de autorregulação ao longo da vida.