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Como superar efeitos destrutivos de abuso verbal

Abuso verbal pode ser devastador , e seus efeitos são universais . Com o tempo e cuidado , você pode superar os efeitos destrutivos de abuso verbal, e recuperar a confiança e auto-estima Coisas que você precisa
time
uma estrutura de apoio bem
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Afaste-se de seu agressor . Deixe o relacionamento, acabar com a amizade, ou, se o abuso acontece no local de trabalho, conversar com alguém do RH . Acabar com o abuso é um passo poderoso : pense nisso como , um movimento pró-ativo positivo. Você não está fugindo de alguma coisa, você está de pé por si mesmo. Seja orgulhoso que você tenha conseguido isso!
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Dê-se permissão para explorar os seus sentimentos. Sentimentos nunca são ruins. Sua aprovação para se sentir furioso , magoado , assustado, sozinho, vingativo : deixe-se sentir , e aceitar que os seus sentimentos são justificados e razoáveis ​​
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falar sobre isso. . Se você pode pagar a terapia , ótimo : explorar as muitas opções terapêuticas disponíveis até que você encontre alguém que você está confortável falando. Se você é luz na carteira, recorrer a amigos e familiares para o apoio. Certifique-se de que quem fala com não insultá-lo ou depreciar -lo de qualquer maneira : . Encontrar um amigo que é simpático , valida -lo, e chama a atenção para os seus atributos positivos
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Encontre coisas a gosto sobre si mesmo. Faça uma lista de coisas que você gosta ou que são motivo de orgulho. Sua aprovação se a lista começa suma: carregá-lo com você e adicionar a ele . Nada é muito menor: incluir qualquer e tudo o que lhe agrada . Toda vez que você se sentir baixo , re- ler sua lista, mais e mais. Lembre-se das coisas que você estava orgulhoso de fazer , inclusive deixando o relacionamento abusivo . Sinta a força eo poder dessa ação : você é poderoso! Iniciar novos hobbies e projetos que fazem você se sentir bem, forte, capaz , inteligente e criativo.
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Lei se você precisar, mas verifique com sua rede de apoio para se certificar de que é seguro . Grite bem alto , tem um bom grito , imaginar todas as coisas que você gostaria de dizer para o seu agressor e gritar -los em seu /sua fotografia. Em seguida, rasgar a fotografia. Lave Então no vaso sanitário .
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Repita até que você começa a se sentir melhor. Em seguida, repita novamente. O abuso verbal é uma lesão mental, e como qualquer lesão que leva tempo para curar. Dê a si mesmo o tempo todo no mundo. Sua aprovação se por vezes cair em pensamentos negativos , basta voltar por todas as etapas que ajudaram no passado : conversar com seus amigos , re-conectar com seus hobbies , chora, qualquer coisa que ajude . Não há tempo definido para a cura. Você está fazendo um bom trabalho!