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Medo de que as pessoas olhem para você?
O medo das pessoas olharem para você é chamado de transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social. É um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado por intenso medo ou ansiedade em situações sociais onde você pode ser examinado ou julgado por outras pessoas. Isso pode incluir situações cotidianas, como conversar com estranhos, comer em público ou falar na frente de outras pessoas.
Pessoas com transtorno de ansiedade social podem apresentar uma variedade de sintomas, incluindo:
- Medo intenso ou ansiedade em situações sociais
- Evitar situações sociais
- Sintomas físicos como rubor, sudorese ou tremores
- Pensamentos negativos sobre si mesmo ou sobre os outros
- Sentir-se constrangido ou envergonhado
- Medo de ser julgado ou criticado
Se você acha que pode ter transtorno de ansiedade social, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender seu transtorno e desenvolver mecanismos de enfrentamento para controlar sua ansiedade. O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicação ou uma combinação de ambos.
Enquanto isso, existem algumas coisas que você pode fazer sozinho para ajudar a controlar sua ansiedade social, como:
- Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga
- Conversar com um amigo ou familiar de confiança sobre sua ansiedade
- Evitar cafeína e álcool, que podem piorar a ansiedade
- Praticar exercícios regularmente para reduzir o estresse
- Desafiando pensamentos negativos sobre você
Lembre-se, você não está sozinho. O transtorno de ansiedade social é uma condição comum que pode ser controlada com o tratamento correto.