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Como saber quando um ataque de pânico está prestes a começar?

Existem alguns sintomas físicos e psicológicos que podem indicar que um ataque de pânico está prestes a começar. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

* Sentir-se tonto, tonto ou desmaiar
* Sentir dor ou aperto no peito
*Sentir falta de ar ou sufocamento
* Suando, tremendo ou tremendo
* Sentir náuseas ou vômitos
* Sentir uma sensação de destruição ou perigo iminente
*Sentir-se separado de si mesmo ou do ambiente
* Ter coração acelerado ou palpitações
*Sensação de ondas de calor ou frio

Se sentir algum destes sintomas, é importante tentar manter a calma e o foco. Lembre-se de que o ataque de pânico passará e tente se concentrar na respiração ou em alguma atividade calmante. Se você sentir que está perdendo o controle ou se os sintomas forem graves, é importante procurar atendimento médico.