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Se você ligar para a linha direta de suicídio e eles colocarem em espera, o que devo fazer?

Se você ligar para a linha direta de suicídio e eles colocarem você em espera, aqui estão algumas etapas que você pode seguir:

1. Fique na linha: Pode ser frustrante ficar em espera, mas é importante permanecer na linha até que alguém consiga falar com você.

2. Respire fundo: Tente respirar fundo para se acalmar e controlar a ansiedade enquanto estiver em espera.

3. Pense em outras maneiras de obter ajuda: Enquanto espera na linha, você pode tentar entrar em contato com um amigo, familiar ou outra pessoa de confiança para obter apoio. Você também pode experimentar recursos online ou aplicativos de saúde mental para obter suporte adicional.

4. Pratique o autocuidado: Participe de atividades que o ajudem a relaxar e a lidar com o estresse, como ouvir música calmante, ler ou praticar a atenção plena.

5. Ligue para outra linha direta de prevenção ao suicídio: Se a espera na linha for muito longa ou você estiver se sentindo particularmente angustiado, tente ligar para outra linha direta de prevenção de suicídio ou serviço de apoio em crises.

6. Procure ajuda profissional: Se você estiver tendo pensamentos suicidas contínuos ou sentimentos de desesperança, considere procurar ajuda profissional de um profissional de saúde mental. Eles podem fornecer suporte, orientação e opções de tratamento para ajudá-lo em momentos difíceis.

Lembre-se de que procurar ajuda é um passo corajoso para lidar com o seu bem-estar emocional. Não hesite em pedir apoio se estiver se sentindo suicida ou em crise.