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O que significa se você sentir medo enquanto dorme e acordar com tonturas e com o coração disparado?

Paralisia do Sono

A paralisia do sono é uma incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre ao adormecer ou acordar. É uma experiência comum, afetando até 40% da população. A paralisia do sono geralmente é inofensiva e dura alguns segundos ou minutos. No entanto, pode ser uma experiência assustadora, especialmente se for acompanhada de outros sintomas, como alucinações, pressão no peito ou falta de ar.

O que causa a paralisia do sono?

A causa exata da paralisia do sono não é totalmente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada a uma interrupção temporária no ciclo sono-vigília do cérebro. Durante o sono, o cérebro produz substâncias químicas que paralisam o corpo para nos impedir de realizar nossos sonhos. Em alguns casos, estes produtos químicos podem permanecer depois de acordarmos, causando paralisia do sono.

Fatores de risco para paralisia do sono

Certos fatores podem aumentar o risco de paralisia do sono, incluindo:

* Cochilando: A paralisia do sono é mais comum quando você tira uma soneca, especialmente se você não dorme bem.
* Condições de saúde mental: Pessoas com problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, têm maior probabilidade de sofrer paralisia do sono.
* Condições médicas: Algumas condições médicas, como narcolepsia e apneia obstrutiva do sono, também podem aumentar o risco de paralisia do sono.
* Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e estimulantes, podem aumentar o risco de paralisia do sono.

Sintomas de paralisia do sono

Os sintomas mais comuns da paralisia do sono incluem:

* Incapacidade temporária de se mover ou falar: Este é o sintoma característico da paralisia do sono. Geralmente dura alguns segundos ou minutos.
* Medo ou ansiedade: A paralisia do sono pode ser uma experiência assustadora, especialmente se for acompanhada de alucinações ou outros sintomas.
* Pressão no peito ou falta de ar: Algumas pessoas sentem pressão no peito ou falta de ar durante a paralisia do sono. Isso geralmente é devido à ansiedade ou pânico.
* Alucinações: Algumas pessoas experimentam alucinações durante a paralisia do sono. Essas alucinações podem ser visuais, auditivas ou táteis. Freqüentemente, estão relacionados ao medo ou à ansiedade.

Tratamento para paralisia do sono

A paralisia do sono geralmente é inofensiva e não requer tratamento. No entanto, se você tiver paralisia do sono frequente ou grave, seu médico poderá recomendar opções de tratamento como:

* Higiene do sono: Uma boa higiene do sono pode ajudar a reduzir o risco de paralisia do sono. Isso inclui ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar uma rotina relaxante na hora de dormir.
* Técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento como ioga, meditação e respiração profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
* Medicamentos: Em alguns casos, o seu médico pode prescrever medicamentos para tratar a paralisia do sono. Esses medicamentos podem incluir antidepressivos, estimulantes ou relaxantes musculares.