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O que devo fazer se alguém parece estar tendo um ataque de pânico?

Se alguém com quem você está parece estar tendo um ataque de pânico, é importante manter a calma e apoiar enquanto presta assistência. Aqui está o que você pode fazer:

1. Garanta a segurança :
- Ajude a pessoa a encontrar um ambiente seguro e confortável, como uma sala silenciosa ou um local onde possa sentar-se ou deitar-se.

2. Tranquilize e ouça:
- Tranquilize a pessoa que ela não está sozinha e que você está lá para ajudar.
- Ouça ativamente as suas preocupações sem tentar corrigir ou minimizar os seus sentimentos.

3. Incentive a respiração profunda :
- Oriente-os a respirar lenta e profundamente. Você pode demonstrar respirando lentamente.

4. Ajude-os a focar externamente :
- Peça à pessoa para se concentrar em algo do ambiente, como um objeto ou uma cor, para ajudar a trazê-la de volta ao momento presente.

5. Limitar o toque físico :
- Algumas pessoas podem não querer ser tocadas durante um ataque de pânico. Pergunte antes de oferecer conforto físico, como um tapinha nas costas.

6. Ofereça privacidade :
- Se possível, crie um ambiente calmo, reduzindo as distrações e o ruído excessivo.

7. Seja paciente :
- Os ataques de pânico podem durar alguns minutos ou mais. Fique com a pessoa e ofereça segurança até que ela se sinta mais calma.

8. Incentive a hidratação :
- Ofereça um copo de água ou algo calmante para beber para ajudar com a boca seca.

9. Lembre-os de que tudo vai passar :
- Lembre-os de que os ataques de pânico são temporários e que acabarão por diminuir.

10. Incentive a busca por ajuda profissional :
- Se os ataques de pânico se tornarem frequentes ou graves, incentive a pessoa a procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro.

11. Ligue para ajuda de emergência, se necessário :
- Caso os sintomas sejam extremamente graves ou a pessoa sinta dor no peito, procure atendimento médico de emergência.

Lembre-se de que seu apoio pode fazer uma diferença significativa para ajudar alguém a lidar com um ataque de pânico.