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Às vezes você ainda estará conversando com seus amigos e sem motivo algum terá um ataque de pânico - rosto com mãos trêmulas e simplesmente inexpressivo. Por que isso acontece?

Existem vários motivos pelos quais você pode ter um ataque de pânico durante uma conversa com amigos, mesmo que não pareça haver um gatilho óbvio. Aqui estão algumas explicações possíveis:

- Ansiedade social:O transtorno de ansiedade social (TAS) é caracterizado por um medo excessivo de situações sociais, incluindo conversar com amigos. Você pode se preocupar em ser julgado, envergonhado ou rejeitado, e essa ansiedade pode levar a um ataque de pânico.

- Ansiedade antecipatória:você pode estar prevendo um ataque de pânico antes mesmo de começar a conversar com seus amigos. Essa expectativa de se sentir ansioso ou de ter um ataque de pânico pode desencadear uma profecia autorrealizável e levar a um verdadeiro ataque de pânico.

- Loops de pensamento:durante um ataque de pânico, você pode ter pensamentos intrusivos que ficam se repetindo em sua mente. Esses pensamentos podem estar relacionados ao medo de perder o controle, ao medo de enlouquecer ou ao medo da morte. Esses ciclos de pensamento podem intensificar o ataque de pânico e torná-lo ainda mais opressor.

- Hipervigilância:A hipervigilância é um estado de maior consciência e atenção a ameaças potenciais. Pode ser um sintoma de transtornos de ansiedade e torná-lo mais suscetível a ataques de pânico em situações em que se sinta vulnerável.

- Gatilhos emocionais:Certos tópicos ou discussões podem desencadear fortes respostas emocionais, como raiva, tristeza ou ansiedade. Se você estiver conversando sobre um assunto difícil com seus amigos, essas emoções podem aumentar e levar a um ataque de pânico.

- Gatilhos físicos:Às vezes, sensações físicas, como alteração na frequência cardíaca ou na respiração, podem desencadear um ataque de pânico. Essas sensações podem ser causadas por estresse, ansiedade ou outros fatores que não estão diretamente relacionados à conversa que você está tendo.

Se você estiver enfrentando ataques de pânico, é importante procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender as causas de seus ataques de pânico e a desenvolver mecanismos de enfrentamento para gerenciá-los.