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Como você pode parar de ter pensamentos suicidas enquanto está na escola?

É importante procurar ajuda profissional se você estiver tendo pensamentos suicidas. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a identificar a causa raiz de seus pensamentos suicidas e a desenvolver mecanismos de enfrentamento. Se você estiver em perigo imediato, ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo. Aqui estão algumas dicas para lidar com pensamentos suicidas na escola:

1) Fale com um adulto de confiança. Pode ser um professor, conselheiro ou pai. Deixe-os saber o que você está passando e como está se sentindo. Eles podem oferecer apoio e orientação.

2) Encontre um lugar seguro. Pode ser uma sala silenciosa da escola, da biblioteca ou até mesmo um banheiro. Vá a algum lugar onde você possa ficar sozinho e se sentir seguro.

3) Respire fundo algumas vezes. Isso ajudará a acalmar seu corpo e mente. Concentre-se na respiração e tente se livrar de quaisquer pensamentos negativos.

4) Faça algo que você goste. Pode ser ler, ouvir música ou jogar um jogo. Qualquer coisa que possa ajudá-lo a esquecer seus pensamentos suicidas.

5) Evite álcool e drogas. Essas substâncias podem piorar os pensamentos suicidas.

6) Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir o estresse.

7) Faça uma dieta saudável. Comer alimentos saudáveis ​​pode lhe dar mais energia e melhorar seu bem-estar geral.

8) Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta irritado e deprimido.

9) Evite mídias sociais e outros gatilhos. Se houver certas coisas que desencadeiam seus pensamentos suicidas, evite-as tanto quanto possível. Isso pode incluir determinados sites, postagens em mídias sociais ou até mesmo pessoas.

10) Lembre-se de que você não está sozinho. Existem pessoas que se preocupam com você e querem ajudar.