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Pânico, o que acontece

Quando você entra em pânico, seu corpo entra no modo “lutar ou fugir”. Esta é uma resposta natural ao perigo que faz com que a frequência cardíaca e a respiração aumentem, os músculos fiquem tensos e a mente acelere. Em alguns casos, o pânico também pode causar tonturas, náuseas e suores.

Os ataques de pânico podem ser muito assustadores, mas geralmente são inofensivos. Eles normalmente duram alguns minutos e depois desaparecem por conta própria. No entanto, se você tiver ataques de pânico frequentes, poderá ter um transtorno de pânico. Esta é uma condição de saúde mental que pode ser tratada com terapia, medicação ou uma combinação de ambos.

Se você estiver enfrentando um ataque de pânico, há algumas coisas que você pode fazer para se acalmar:

* Respire lenta e profundamente. Isso ajudará a diminuir a frequência cardíaca e a respiração.
* Concentre-se em algo ao seu redor. Isso ajudará a distrair sua mente do pânico.
* Repita um mantra calmante para si mesmo. Isso pode ajudar a concentrar seus pensamentos e reduzir a ansiedade.
* Procure ajuda profissional. Se você tem ataques de pânico frequentes, converse com um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a compreender seu transtorno de pânico e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Os ataques de pânico podem ser assustadores, mas são tratáveis. Se você estiver enfrentando ataques de pânico, há ajuda disponível.