casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | Ataques de Pânico

Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico

Os ataques de pânico podem ser experiências extremamente angustiantes. Se você vir alguém tendo um ataque de pânico, é importante manter a calma e fornecer apoio. Aqui estão algumas dicas sobre como ajudar:

1. Fique calmo. Pode ser fácil ficar ansioso quando alguém está tendo um ataque de pânico, mas manter a calma é essencial. Se você começar a entrar em pânico, a situação pode piorar.
2. Certifique-se de que eles estejam seguros. Primeiro, certifique-se de que a pessoa que está tendo o ataque de pânico esteja em um local seguro e não corra o risco de se machucar ou de machucar outras pessoas.
3. Esteja presente e ofereça apoio. Sente-se ou fique ao lado da pessoa e diga-lhe que você está ao seu lado. Ofereça palavras de encorajamento e diga-lhes que o ataque passará em breve.
4. Ajude-os a se concentrarem na respiração. Respirações profundas e lentas podem ajudar a diminuir a frequência cardíaca e acalmar os nervos. Incentive a pessoa a respirar longa e profundamente e a se concentrar na respiração.
5. Evite fazer perguntas ou dar conselhos. Pode ser tentador fazer perguntas ou dar conselhos a alguém que está tendo um ataque de pânico, mas é melhor evitar fazer isso. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta sobrecarregada e mais ansiosa.
6. Incentive-os a procurar ajuda profissional. Se a pessoa estiver tendo ataques de pânico ou de ansiedade frequentes, é importante incentivá-la a procurar ajuda profissional. Isso pode envolver consultar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-los a controlar a ansiedade.

Lembre-se de que os ataques de pânico são temporários e a pessoa eventualmente se sentirá melhor. Ao fornecer apoio e manter a calma, você pode ajudá-los a superar o ataque mais rapidamente.