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Formas de parar ataques de ansiedade

Existem diferentes níveis de ataques de ansiedade. Independentemente dos níveis , estes tipos de ataques pode ser desconfortável e até mesmo embaraçoso. O impacto sobre a sua vida pessoal pode ser reduzida quando você aprende maneiras de parar os ataques de ansiedade antes que eles aconteçam . Sempre consulte um profissional de saúde e que ela sabe sobre seus ataques de pânico e os métodos que você usa para detê-los . Nem todos os métodos de trabalho para todos. Experimentar e testar os métodos que funcionam melhor para você , a fim de parar os ataques de ansiedade. Prescrições

Uma maneira comum para parar ataques de ansiedade é com o uso de prescrições para medicamentos anti- ansiedade. É possível obter uma prescrição de um médico de família ou um psiquiatra , dependendo da gravidade dos ataques . É importante usar outros métodos para parar ataques de ansiedade , juntamente com medicação , em vez de confiar em prescrições como a única opção. Combinando receitas com outras técnicas , muitas vezes, ajudar a parar ataques de ansiedade.
Técnica de respiração

Quando você começa a sentir-se ansioso ou nervoso com alguma coisa , começar a respirar mais devagar. Inspire profundamente . Conte até cinco em sua cabeça. Expire lentamente. Repita várias vezes . A respiração mais lenta , mais profundo irá ajudá-lo a mente eo corpo para relaxar. Relaxamento muitas vezes pode impedir um ataque ou diminuir a sua gravidade. Passe algum tempo praticando relaxamento respiração para torná-lo mais fácil de fazer quando chega a hora de parar ataques de ansiedade.
Grupo de Apoio

O tema da doença mental e ansiedade ataques é muitas vezes visto como um tabu em nossa sociedade. Alguém que sofre de ataques de pânico podem se sentir isolados , evitado e sozinho. Participar de um grupo de apoio é um método para se conectar com outras pessoas que passaram por ataques de pânico e saber o que você está experimentando . Ele oferece uma oportunidade de se relacionar com os outros e até mesmo aprender mais maneiras de parar os ataques de ansiedade .
Terapia de exposição

A terapia de exposição é feito com através de um terapeuta licenciado que tem formação na modificação de comportamento. O objetivo da terapia de exposição é para enfrentar as situações que nos fazem ataques de pânico nervoso e gatilho . Ao receber através da experiência , aprendemos que são seguros e os nossos corpos vão parar em pânico quando mais tarde em situações semelhantes. A terapia de exposição , feita de forma gradual e com o reforço positivo , é um excelente método para parar ataques de ansiedade.
Stress Reduction

Um dos gatilhos para ataques de ansiedade pode ser stress. Como seu nível de estresse aumenta, você está mais suscetível a um ataque. Aprender técnicas de redução de estresse para a sua vida , em geral, pode ajudar a parar ataques de ansiedade. Pratique ioga , meditação, gestão de tempo e mesmo a organização para ajudar a reduzir as chances de um ataque. Você não só vai ajudar a parar os ataques de ansiedade , mas se sentir melhor sobre a vida em geral .