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Técnicas de Relaxamento para o medo de voar

"The New York Times" sugere que 40 por cento das pessoas têm alguma ansiedade sobre o vôo . Você pode ter uma grande preocupação como sobre o vôo que ele qualifica como uma fobia. Apesar de fobias pode parecer esmagadora , algumas técnicas de relaxamento pode ajudar alguém com o mesmo o medo mais debilitante de voar a bordo de um avião. Respiração Abdominal

Feche os olhos e pense sobre o vôo no avião. Imagem de embarque e de se sentar. Quando você começa a sentir medo, colocou uma mão em seu peito e um no seu estômago. Respire fundo , onde você se concentrar em seu estômago se movendo para a frente e para trás . Contagem de dois entre respirações para retardar a técnica . Healthyplace.com sugere que à medida que você praticar esta técnica, a sua ansiedade deve diminuir . Quando você realmente embarcar no avião , praticar esta técnica imediatamente após sentado para se acalmar antes de ansiedade se ajusta dentro
Dessensibilização

exposição gradual ao seu medo de voar pode ajudá-lo aprender a conquistar a ansiedade associada a ele , de acordo com MayoClinic.com . Comece pensando em voar , em seguida, olhando fotos de voar. Depois de aprender a controlar a ansiedade com essas formas menos graves de exposição , você deve ser capaz de andar em aeroportos , em seguida, sentar-se em um avião. O último passo é tomar um vôo . O progresso nessas técnicas como você começa a se sentir mais relaxado em cada situação.
Padrões de pensamento

Imagine ficar em um avião. Como você imaginar isso, anote os sentimentos de ansiedade que você associa com o vôo . Então anote os sentimentos que você quer sentir quando você entra em um avião . Quando você imagina entrar em um avião , a prática associando os sentimentos positivos com a ação de andar no avião. Como você continuar a fazer isso, seus padrões de pensamento vai começar a mudar .
Programas de Realidade Virtual

programas de realidade virtual pode ajudar com relaxamento sobre o vôo , colocando você em uma avião simulado. Programas de realidade virtual consiste dos componentes audiovisuais de voar. Quando você experimentar a atmosfera de vôo em uma base regular , a ansiedade para voar diminui. "The New York Times" sugerem que essa experiência tem uma taxa de sucesso de 90 por cento.