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Como terminar Psicoterapia

Muito conselhos sobre terminando psicoterapia opera em uma premissa cínica , ou seja, que o terapeuta vai tentar manter o paciente em terapia por razões egoístas . A frase : " Lembre-se, ela funciona para você " abunda em fóruns relacionados à psicoterapia . Este perde profundamente a ponto , eo cinismo não serve qualquer das partes. Finalizando psicoterapia em um paciente , forma cuidadosa consolida o progresso e crescimento que tem acontecido no tratamento. Instruções
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Pense por que você quer acabar com a psicoterapia . Você sente que você tem feito o que você se propôs a realizar? Se assim for, que é um excelente motivo para terminar o tratamento. Muitas pessoas acham muito valor em psicoterapia que uma vez que as questões iniciais que eles trouxeram para a terapia são mais ou menos resolvido, que pretendem continuar a terapia para aprofundar o auto-conhecimento e trabalhar com outras questões. Se você acha que final é a coisa certa, começar a falar com seu terapeuta sobre isso. Se as suas razões para acabar com os constrangimentos financeiros ou de tempo, ou a sensação de que você don t ' desesperadamente precisa mais de terapia, explorar isso com seu terapeuta. Psicólogo e " Psychology Today " blogger Ryan Howes ressalta: " A terapia pode ser a primeira vez que você pode falar com os sentimentos associados a final e encerrar um relacionamento com uma nota boa ... especialmente se o cliente tem uma história de maus fins. "
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Leve o seu tempo . Dependendo de quanto tempo você tem sido no tratamento e orientação teórica seu terapeuta ' s, uma boa terminação pode demorar entre algumas sessões e alguns meses . Howes recomenda, " Na terapia , cortar e correr é como pular o último capítulo de uma novela, a parte em que as pontas soltas são amarrados . Você pode aprender o que o futuro nos reserva e obter uma sensação de encerramento. " Resista à tentação de apressar o fim, ou para rejeitar o terapeuta ' s entrada sobre o assunto.
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Descobrir com seu terapeuta quando e como você vai acabar. Decidir ter mais quatro sessões , por exemplo , cria o espaço para processar mais completamente o trabalho realizado em conjunto . Resista ao impulso de gradualmente reduzir a terapia, e considerar tomar o tempo necessário para chegar a um final completo . Howes estados, " Desaparecendo não é rescisão; ele ' é mitigar os sentimentos difíceis associados fim. Cortar sessões comunica : "Eu posso lidar com vermos menos frequência e com menos intimidade , mas um fim absoluto é demais. " Ele explica a forma como o fluxo da terapia eventualmente enfraquece , e a qualidade da relação terapêutica muda . Ao enfrentar cabeça sobre o fim da terapia e terminar o relacionamento terapêutico , você cria uma experiência corretiva de perda. Dizer adeus é uma parte importante de acabar .