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Como treinador , recompensa e Incentive-se

Todo mundo tem objetivos e aspirações . Não importa o quanto o apoio e encorajamento dos outros você começa, você só deve fazer essas metas acontecer por si mesmo. Sem auto -coaching e auto- estímulo, seus objetivos podem sentir enormes e impossíveis de cumprir. Recompensar-se também é um aspecto importante quando se trata de satisfazer seus objetivos. É essencial para recompensar-te sempre que você realizar seus objetivos. Isto irá inspirá-lo a continuar a alcançar seus objetivos e definir os seus próximos objetivos mais elevados. Instruções
Treinando -se
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Pense sobre as metas que deseja alcançar a mais neste momento em sua vida. Certifique-se de definir metas que correspondem à sua aspirações pessoais , valores e sonhos. Esforçando-se para atingir as metas de outra pessoa quer que você vai fazer cumprir alcançá-los muito mais difícil, e você vai obter menos de um sentimento de satisfação , se você alcançá-los.
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Anote suas metas em um pedaço de papel ou no computador. Olhe para cada meta uma vez aa e dividi-lo em etapas ou objetivos. As metas podem parecer enorme e intimidador; dividindo-os em uma lista de passos ou pequenos objetivos, em que você pode marcar as coisas fora de sua lista com mais freqüência, lhe dará mais motivação e incentivo.
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Criar um sistema de acompanhamento de seu objetivos. Esta pode ser uma linha do tempo, um calendário em que você escreveu seus objetivos , ou uma simples lista . É eficaz para fixar prazos realistas para si mesmo para cumprir suas metas para mantê-lo motivado. Criar qualquer coisa visuais sistema de rastreamento que funciona melhor para você , e colocá-lo em um lugar onde você pode sempre se referem a ele para assinalar fora realizações.
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perceber e aceitar que as dificuldades e desafios difíceis surgirão . Estar mentalmente preparado para essas lutas para que sempre que surge a adversidade , você não vai desistir, mas seguir em frente. Entenda que você vai precisar para superar esses desafios , a fim de atingir seus objetivos.
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Aprenda com seus erros . Treinadores assistir os erros dos membros em sua equipe fazer e se concentrar em corrigir essas áreas em conformidade. Como o seu próprio treinador da sua vida , você precisa fazer o mesmo. A coisa boa sobre a adversidade e tempos difíceis é que você começa a aprender coisas novas. Todo revés só empurra para a frente , fazendo você mais sábio e mais forte. No entanto , você deve ter uma atitude positiva para que isso funcione , e isso vem de sua auto conversa positiva e sua determinação para perseverar.
Premiar-se
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Configure um sistema de recompensa para ajudar você a realizar seus objetivos e comemorar uma vez que você se encontrou com eles . Primeiro faça uma lista do que você gostaria de fazer por si mesmo . Pode ser uma noite com os amigos ou a família ou ir em um pouco alarde compras. Você não precisa gastar dinheiro , no entanto. Um banho de espuma ou um dia de folga gasto relaxar em casa pode ser tão gratificante. Sempre que você tiver concluído ou alcançado um de seus objetivos , tratar-se de um dos itens em sua lista.
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Se você tiver quaisquer certificados ou diplomas que mostram as suas realizações , exibi-las onde você pode ver todos os dias. É importante reconhecer as suas próprias realizações e lembre-se o quão longe você veio .
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Seja honesto com você mesmo. Embora recompensas são uma parte importante do treinamento e incentivando -se para alcançar seus objetivos , se você recompensar-te com algo em sua lista sem ter realmente concluída uma de suas metas , ele irá prejudicar a sua auto-disciplina, desvalorizar a instituição de recompensar a si mesmo e definir de volta em alcançar seus objetivos.
Incentivar -se
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Ame-se . Orgulhe-se de si mesmo. Acredite em si mesmo . Estar confortável em sua própria pele . Isso é fundamental, pois sem amar e valorizar a si mesmo por quem você é , você não será capaz de encorajar a si mesmo .
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Não bater-se sempre que você cometer um erro. Ver seus erros como experiências de aprendizagem .
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Não se compare com os outros, pois isso pode prejudicar a sua confiança e derrubá-lo. Você não vai melhorar a si mesmo por meio da comparação de suas habilidades e realizações para os dos outros, mas , comparando suas habilidades e realizações para o seu próprio eu. Outros não estão necessariamente fazendo as coisas direito . Está tudo bem para admirar o que alguém faz, mas admiro o que você faz , também.
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Use auto conversa positiva para treinar sozinho. De acordo com Holisticonline.com , pensamentos positivos se transformar em sentimentos positivos. Sempre que você encontrar-se pensar pensamentos negativos sobre falha ou desistir, parar de pensar dessa forma , mesmo que você precisa pensar em algo completamente alheios ao invés de tentar pensar positivamente. Em seguida, tentar transformar seus pensamentos negativos em positivos , dizendo afirmações positivas para si mesmo em voz alta. Você pode simplesmente dizer: " Eu sou grato por este dia. " Ou você pode treinar -se para voltar à pista trabalhando em direção a seu objetivo , dizendo: " Eu tenho o que é preciso para ..." ou "Eu não tenho a capacidade de fazer isso, um dia produtivo positivo. "
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Nunca parar ou sair. Contratempos e soluços ocorrerá. Quando o fazem, ficar para trás , escova-se fora , aprender com o que aconteceu e seguir em frente em direção a seu objetivo.