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Maneiras de aumentar capacidade de concentração

As pessoas normalmente têm dificuldade para se concentrar quando estão entediados , experimentando a falta de sono , é atormentado pela ansiedade ou estão de alguma forma outra forma distraída. Às vezes precisamos de um pontapé cerebral pouco quando se trata de deixar de atender , devido à baixa capacidade de atenção , o que é sintomático via dificuldade em permanecer organizado, acabamento de tarefas, procrastinação , problemas com a manutenção de relacionamentos ou controle do humor e comportamento impulsivo . Adequada Resto

Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a atenção em casos clínicos menos. Isso inclui dormir o suficiente . Quando seu cérebro ainda não teve a chance de reiniciar, é natural que você vai ser nebuloso no dia seguinte. Irritabilidade, outro sintoma da falta de sono, também desempenha um papel na medida em que desvia sua concentração.

De acordo com profissionais holísticos , a meditação é uma boa técnica para afiar o cérebro . Limpar sua mente , na verdade permite que o resto do cérebro e centros de todo o seu corpo , trazendo clareza e foco (consulte Recursos ) .
Dieta e exercício

Estudos da Escola da Universidade de Stanford da medicina , revelaram as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter menos episódios de insônia. Moderado, 20 - . A sessões de 30 minutos três ou quatro vezes por semana, promove um sono melhor e mais energia (no entanto , é melhor para o exercício na parte da manhã ou da tarde , e não fechar a deitar )

O que você consome é também um fator. Omega -3 os ácidos gordos essenciais são extremamente importantes para a função saudável das células cerebrais. As melhores fontes de ômega- 3 os ácidos gordos podem ser encontrados em peixes de água, como salmão, arenque , atum, bacalhau , linguado, truta e camarão. Outras fontes de ácidos graxos essenciais incluem nozes , soja e nozes, azeite e óleos de linhaça .
Outras Técnicas

Às vezes você precisa de uma pausa para obter a sua mente de volta em foco e atividade cerebral é apenas o que está em ordem, apenas de uma natureza diferente . Tente artesanato , tais como desenho ou escultura, ou um jogo de cartas ou de tabuleiro como concentração. Se você está estudando para uma classe ou uma breve revisão ou nota para o trabalho , dar-se pausas planejadas. Estes poderiam estar em qualquer intervalo de tempo que você deseja , mas o ponto é tomar alguns momentos para se concentrar em outra coisa - como uma revista sensacionalista ou uma música que você pode ouvir - para que você possa se ​​focar o original, mais importante tarefa.

sintomas

Você pode sofrer de déficit de atenção e não estar ciente disso . Alguns sinais incluem habilidades pobres de escuta , inobservância das instruções de maneira precisa e completamente , sonhando em sala de aula ou reuniões importantes, interrompendo as pessoas durante as conversas e evasão ou antipatia para tarefas que exigem esforço mental sustentado, tais como trabalhos escolares , trabalhos de casa ou do trabalho projetos.