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Como obter ajuda para Luto

Luto é definido como " a combinação de pensamentos e sentimentos que você experimenta sobre uma perda, " de acordo com Sandra Giddens . Se você perdeu um ente querido , você pode se sentir irritado, triste , culpado e chocado. Estes sentimentos são normais, e eles não devem fazer você se sentir envergonhado. Se você perdeu alguém próximo a você , aceitar seus sentimentos e encontrar formas construtivas de lidar com a sua dor. Instruções
um

Não ignore seus sentimentos de pesar. Admita que você sentir dor, e não se envergonhar disso . De acordo com HelpGuide.org , as pessoas que detêm os seus sentimentos pode ter problemas de depressão , ansiedade , abuso de substâncias e de saúde. Não sinta vergonha de chorar em público ou para deixar sair um grito de vez em quando .
2

cercar de pessoas de apoio. Em contato com um membro da família ou um amigo que você confia quando você sente a necessidade de expressar suas emoções. Em vez de luto sozinha, chorar no ombro de um ente querido . Outra forma de obter o apoio é juntar um grupo de apoio, onde você pode compartilhar seus sentimentos com pessoas que também tenham sofrido uma perda de um ente querido.
3

Cuide de sua saúde física . HelpGuide.org recomenda comer alimentos nutritivos , descansar o suficiente e se exercitar. Cuidar do seu corpo terá um efeito positivo sobre suas emoções. Evite beber álcool ou usar drogas, porque eles só fazem você se sentir melhor por um tempo curto .
4

procurar ajuda profissional de um conselheiro de saúde mental licenciado , se você não pode se mover para a frente em sua vida. Os indivíduos que não conseguem se livrar de sentimentos de pesar ao longo do tempo podem sofrer de luto complicado ou depressão , de acordo com HelpGuide.org . Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a chegar a termos com a perda de seu amado e ensiná-lo a lidar com a sua tristeza de maneira saudável . Considerar fortemente contato com um profissional, se você se sentir suicida , são incapazes de confiar nos outros , sentir-se isolado de todos, se culpa por sua morte ou não pode fazer tarefas diárias normais.