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Coisas para fazer quando Upset

Você provavelmente vai ficar chateado de tempos em tempos para uma variedade de razões. Aprender a lidar eficazmente com a decepção , raiva e estar chateado é um componente chave para viver uma vida feliz. Há muitas coisas que você pode fazer quando você ficar chateado para ajudar a aliviar a sensação e levá-lo de volta aos trilhos . Jornal seus sentimentos

Anote o que você acionado para tornar-se aborrecido , quanto tempo durou o incidente eo que você fez , se alguma coisa, para se sentir melhor (e se é ou não funcionou ) . Você também pode escrever uma carta para a pessoa que você chateado , dizendo o que você quer dizer, sem se preocupar com a repercussão ou questões . Releia o seu jornal periodicamente para saber como você lida com as emoções , notar um padrão de gatilhos ou ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento mais eficazes.
Get Physical

sair e fazer algo físico quando você ficar chateado . Isso pode ajudar a canalizar as emoções negativas em um esforço positivo. Coloque seus sapatos de corrida e martelar o pavimento ou ir para um passeio em torno do bloco . Lance em algumas roupas velhas e luvas de borracha e dar a sua cozinha um bom esfoliante . Coloque a sua música favorita e dança ao redor.
Escute a música

Música tem uma maneira de acalmar a alma e fazer quase todas as pessoas se sentem conteúdo. Ligue sua música favorita , coloque seus fones de ouvido e relaxar os sons suaves de seu artista favorito por alguns minutos . Ou pôr em marcha acima a música mais alta você pode encontrar e canalizar esses sentimentos virados para a música que você ouve .
Take a Nap

Tirar uma soneca rápida pode ajudá-lo para recarregar sua energia mental e se focar sua mente em algo positivo. Ser triste e negativo também pode ser fisicamente desgastante . Deite-se no seu sofá por cerca de 20 minutos e feche os olhos. Você vai se sentir melhor, mesmo se você não cair no sono.
Sua paixão

Ir às compras. Trabalhar em seu carro. Comer um pedaço de chocolate (ou dois ou três). Faça o que te faz feliz, dentro de limites razoáveis ​​para a sua situação. Isso irá tirar a sua mente o que você chateado e ajudá-lo a recuperar alguma energia física e mental positiva.