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Como você ajuda seu amigo que tem insônia?

Seja solidário

- Ouça e tenha empatia com a insônia do seu amigo.
- Valide seus sentimentos e deixe-os saber o que você sabe, o que eles estão passando.
- Ofereça seu apoio e diga a eles que você está ao seu lado.

Incentive hábitos de sono saudáveis
- Discuta dicas para uma boa higiene do sono, como manter um horário regular de sono, criar um ambiente de sono relaxante e evitar cafeína e álcool antes de dormir.
- Sugira estratégias para controlar o estresse, como exercícios, meditação e exercícios de respiração profunda.

Sugerir tratamento médico
- Se a insônia do seu amigo continuar a afetar significativamente a vida dele, incentive-o a procurar ajuda profissional de um médico ou terapeuta.
- Ajude-os a pesquisar e encontrar um profissional de saúde qualificado, especializado em distúrbios do sono.
- Ofereça-se para acompanhá-los às consultas ou forneça apoio emocional durante o tratamento.

Seja paciente
- A insônia pode ser uma condição crônica e a recuperação pode levar tempo.
- Incentive seu amigo a permanecer positivo e persistente em seu plano de tratamento.
- Seja compreensivo e solidário enquanto eles superam a insônia.