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Por que a cafeína nos mantém acordados?

A cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, mantém-nos acordados ao bloquear os efeitos da adenosina, um neurotransmissor que promove o sono. Os níveis de adenosina aumentam ao longo do dia, fazendo-nos sentir cansados ​​e prontos para dormir à noite. A cafeína se liga aos receptores de adenosina no cérebro, impedindo a ligação da adenosina e causando sonolência. Este efeito de bloqueio aumenta a atividade neural e o estado de alerta, tornando mais difícil adormecer ou permanecer dormindo. A cafeína também pode interferir no ritmo circadiano do corpo, interrompendo o ciclo natural de sono-vigília. Consumir cafeína nas horas que antecedem a hora de dormir pode afetar significativamente a qualidade e a quantidade do sono, tornando mais difícil ter uma noite de sono reparadora.