casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | insônia

Como você fica atento aos períodos?

Monitoramento do ciclo menstrual: Este é o método mais comum de ficar atento à menstruação. Existem muitos aplicativos e ferramentas online disponíveis para ajudá-lo a monitorar sua menstruação, como Clue, Flo ou Eve. Esses aplicativos permitem que você insira informações sobre sua menstruação, como a data de início, sua intensidade e quaisquer sintomas que você sinta. Essas informações podem ajudá-lo a identificar padrões em seu ciclo e prever quando começará sua próxima menstruação.

Acompanhamento do calendário: Outra maneira simples de ficar atento à menstruação é marcar as datas em um calendário. Isso pode ajudá-lo a visualizar seu ciclo e ver quanto tempo normalmente dura sua menstruação. Você também pode usar um calendário para marcar quaisquer sintomas que sentir, como cólicas, dores de cabeça ou alterações de humor.

Monitoramento da temperatura corporal basal: Este método envolve medir sua temperatura logo pela manhã, antes de sair da cama. Sua temperatura corporal basal aumentará ligeiramente durante a ovulação, portanto, monitorar sua temperatura pode ajudá-la a identificar quando você está mais fértil. Esta informação pode ser útil se você estiver tentando engravidar ou evitar a gravidez.

Kits preditores de ovulação (OPKs): OPKs medem os níveis de hormônio luteinizante (LH) na urina. Os níveis de LH aumentam pouco antes da ovulação, portanto, usar um OPK pode ajudá-lo a prever quando é mais provável que você ovule. Esta informação pode ser útil se você estiver tentando engravidar ou evitar a gravidez.

Monitoramento do muco cervical: Este método envolve verificar a consistência do muco cervical ao longo do ciclo. O muco cervical muda de consistência durante a ovulação, tornando-se mais fino e escorregadio. Essa mudança na consistência pode ajudá-lo a identificar quando você está mais fértil.

Prestando atenção ao seu corpo: Algumas mulheres experimentam mudanças sutis em seus corpos antes do início da menstruação, como inchaço, sensibilidade nos seios ou alterações de humor. Prestar atenção a essas mudanças pode ajudá-lo a ficar mais consciente do seu ciclo e prever quando começará a próxima menstruação.