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Como você evita o transbordamento do absorvente à noite durante a menstruação?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar o transbordamento do absorvente à noite durante a menstruação:

1. Escolha a absorção certa:
- Use absorventes projetados para uso noturno, que normalmente têm maior absorção.
- Considere o seu fluxo e escolha absorventes que possam lidar com o seu fluxo menstrual.

2. Troque seu bloco regularmente:
- Substitua o absorvente a cada 4-6 horas ou com mais frequência se o fluxo for intenso.

3. Dobrar:
- Se o seu fluxo for particularmente intenso, considere usar dois absorventes à noite.

4. Use um protetor de calcinha:
- Coloque um protetor de calcinha na roupa íntima para evitar vazamentos.

5. Durma em uma posição confortável:
- Evite dormir de bruços, pois isso pode pressionar a bexiga e aumentar o risco de vazamentos.

6. Mantenha-se hidratado:
- Beber muitos líquidos pode ajudar a reduzir o risco de constipação, que pode pressionar o reto e a bexiga e aumentar o risco de vazamentos.

7. Esvazie a bexiga antes de dormir:
- Esvazie a bexiga antes de dormir para reduzir o risco de vazamentos durante a noite.

8. Pratique técnicas de relaxamento:
- O estresse e a ansiedade podem piorar os sintomas menstruais, portanto, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga ou meditação, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

9. Evite álcool e cafeína antes de dormir:
- O álcool e a cafeína podem atuar como diuréticos, aumentando a produção de urina e o risco de vazamentos.

10. Consulte o seu médico:
- Se você sentir transbordamento frequente do absorvente, é uma boa ideia consultar seu médico para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes.