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Quais são os tratamentos para a insônia?

Tratamento para insônia

Mudanças comportamentais:
- Mantenha horários regulares de sono e vigília.
- Crie um ambiente de sono relaxante.
- Evite cafeína e nicotina horas antes de dormir.
- Use a cama apenas para dormir e fazer sexo.
- Faça exercícios regularmente (mas evite fazer exercícios muito perto da hora de dormir).

Técnicas de relaxamento:
- Yoga, respiração profunda, meditação.

Gerenciamento de pensamento:
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a mudar pensamentos e comportamentos que contribuem para a insônia.

Medicação:
- Medicamentos prescritos para dormir, como benzodiazepínicos e não benzodiazepínicos, podem ser úteis no tratamento da insônia em curto prazo.
- Medicamentos vendidos sem receita médica, como anti-histamínicos, também podem ser úteis.