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Quantas horas por noite uma pessoa média de 63 anos precisa?

De acordo com a National Sleep Foundation, adultos com 65 anos ou mais precisam de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Isto é um pouco menos do que a quantidade recomendada para adultos de 18 a 64 anos, que é de 7 a 9 horas por noite. No entanto, as necessidades individuais de sono podem variar, por isso algumas pessoas de 63 anos podem precisar de mais ou menos sono do que a média.

Existem vários fatores que podem afetar a qualidade e a duração do sono em idosos, incluindo:

* Condições médicas: Certas condições médicas, como artrite, doenças cardíacas e diabetes, podem interferir no sono.
* Medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, podem causar sonolência ou insônia.
* Menopausa: Mulheres que estão na menopausa podem sentir ondas de calor e suores noturnos, que podem atrapalhar o sono.
* Estresse: Acontecimentos estressantes da vida, como a perda de um ente querido ou problemas financeiros, também podem interferir no sono.

Se você tem 63 anos e está tendo problemas para dormir, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar a causa de seus problemas de sono e recomendar maneiras de melhorar a qualidade do sono.