casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | insônia

O que fazer com a insônia com fluoxetina?

1. Siga um horário de sono consistente. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará a regular o ciclo natural de sono-vigília do seu corpo.
2. Crie uma rotina relaxante na hora de dormir. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante. Evite assistir TV ou usar aparelhos eletrônicos uma hora antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir no sono.
3. Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Estas condições são ideais para dormir. Se você tiver problemas para bloquear a luz ou o ruído, tente usar cortinas blackout ou protetores de ouvido.
4. Evite cafeína e álcool antes de dormir. A cafeína pode permanecer no organismo por até 6 horas, portanto evite consumi-la nas horas que antecedem a hora de dormir. O álcool também pode atrapalhar o sono, por isso é melhor evitar beber álcool nas horas que antecedem a hora de dormir.
5. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a melhorar a qualidade do seu sono. No entanto, evite fazer exercícios muito perto da hora de dormir, pois isso pode dificultar o adormecimento.
6. Consulte um médico se a insônia persistir. Se você tentou as dicas acima e ainda está tendo problemas para dormir, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando sua insônia ou você pode precisar tentar um medicamento diferente.

Dicas adicionais:

- Experimente tomar a sua dose de fluoxetina pela manhã. Isso pode ajudar a reduzir o risco de insônia.
- Converse com seu médico sobre como reduzir a dose de fluoxetina. Em alguns casos, uma dose mais baixa pode ser suficiente para tratar a depressão sem causar insônia.
- Considere tomar um sonífero de venda livre. Existem vários soníferos disponíveis, como melatonina, raiz de valeriana e camomila. Converse com seu médico antes de tomar qualquer sonífero para ter certeza de que é adequado para você.