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O que torna a insônia crônica?

A insônia crônica refere-se à dificuldade persistente em iniciar ou manter o sono por um período de pelo menos três meses, ocorrendo pelo menos três noites por semana. Vários fatores podem contribuir para a transição da insônia de uma condição aguda para uma crônica. Aqui estão alguns fatores principais:

1. Condições Médicas Subjacentes: Certas condições médicas subjacentes, como dor crônica, diabetes, problemas de tireoide ou depressão, podem perturbar os padrões de sono e contribuir para o desenvolvimento de insônia crônica.

2. Genética e história familiar: A predisposição genética e a história familiar podem desempenhar um papel no desenvolvimento da insônia. Alguns indivíduos podem ter uma tendência herdada à insônia ou podem ser mais suscetíveis a distúrbios do sono em resposta ao estresse e a fatores ambientais.

3. Padrões e hábitos de comportamento: Práticas e hábitos inadequados de higiene do sono podem contribuir para a persistência da insônia. Isso pode incluir horários de sono inconsistentes, ingestão excessiva de cafeína ou álcool antes de dormir ou uso de dispositivos eletrônicos na cama.

4. Estresse e ansiedade: Estresse crônico, transtornos de ansiedade ou histórico de eventos traumáticos podem desencadear e agravar a insônia. O estresse pode levar a uma mente hiperativa e à dificuldade de relaxar na hora de dormir, enquanto a ansiedade pode aumentar a preocupação e a expectativa, dificultando o adormecimento.

5. Perturbações do ritmo circadiano: A interrupção do ciclo natural de sono-vigília ou do ritmo circadiano do corpo pode levar à insônia crônica. Isso pode ocorrer devido a mudanças frequentes de turnos de trabalho (trabalho em turnos), jet lag ou horários irregulares de sono.

6. Fatores Cognitivos e Crenças Negativas: Pensamentos e crenças negativas sobre o sono podem criar um ciclo de insônia que se autoperpetua. Por exemplo, o medo de não conseguir adormecer ou a frustração por tentativas anteriores de dormir malsucedidas podem causar ansiedade na hora de dormir, agravando a insônia.

7. Medicamentos e uso de substâncias: Certos medicamentos e uso de substâncias, incluindo nicotina e consumo excessivo de álcool, podem interferir no sono e potencialmente levar à insônia crônica.

8. Alterações relacionadas à idade: À medida que os indivíduos envelhecem, os seus padrões de sono podem mudar e podem ter mais dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.

É importante notar que a insônia crônica é muitas vezes multifatorial e uma combinação desses fatores pode contribuir para a sua persistência. Buscar avaliação e tratamento de um profissional de saúde especializado em medicina do sono é crucial para o diagnóstico adequado e o manejo eficaz da insônia crônica.