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Desidratação:O que você pode sentir se não tiver bebido o suficiente.

Os sintomas de desidratação podem incluir:

- Boca e garganta secas
- Aumento da sede
- Diminuição da micção
- Urina amarela escura ou de cor âmbar
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Fraqueza
- Tontura
- Confusão
- Náusea
- Vômito
- Diarréia
- Constipação

Em casos graves, a desidratação pode causar:

- Convulsões
- Coma
- Morte

É importante beber bastante líquido ao longo do dia para se manter hidratado. Aqui estão algumas dicas para se manter hidratado:

- Beba oito copos de água por dia.
- Beba mais água quando estiver se exercitando, suando ou em um ambiente quente.
- Evite bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos.
- Coma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão e pepino.
- Beba sopa ou caldo.
- Evite álcool e cafeína.