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Por que estou tão cansado?

Existem muitas razões possíveis pelas quais você pode estar se sentindo cansado. Algumas das causas mais comuns incluem:

* Falta de sono: Esta é a causa mais comum de fadiga. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite para funcionar adequadamente. Se você não dormir o suficiente, seu corpo e sua mente não conseguirão descansar e se recuperar adequadamente.
* Estresse: O estresse pode prejudicar sua saúde física e mental e também pode levar à fadiga. Quando você está estressado, seu corpo produz hormônios como cortisol e adrenalina, que podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial e fazer você se sentir cansado.
* Dieta: Uma dieta rica em alimentos processados, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde também pode causar fadiga. Esses alimentos podem causar inflamação no corpo, o que pode fazer você se sentir cansado e desanimado.
* Condições médicas: Algumas condições médicas, como anemia, problemas de tireoide e dor crônica, também podem causar fadiga. Se você estiver sentindo fadiga inexplicável por outros fatores, é importante consultar seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.
* Medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e anti-histamínicos, também podem causar fadiga como efeito colateral. Se você estiver tomando algum medicamento, leia o rótulo com atenção para ver se a fadiga é um efeito colateral listado.
* Estilo de vida pouco saudável: Um estilo de vida sedentário, tabagismo e consumo excessivo de álcool podem contribuir para a fadiga. Fazer mudanças no estilo de vida saudável, como praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta saudável e evitar o fumo do tabaco e o consumo excessivo de álcool, pode ajudar a melhorar seus níveis de energia.
* Idade: À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes experimentam uma diminuição nos níveis de energia. Isso pode ser devido a vários fatores, incluindo diminuição da massa muscular, alterações nos níveis hormonais e certas condições médicas.

Se você estiver sentindo fadiga, é importante conversar com seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes. Depois que qualquer condição médica for descartada, há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar seus níveis de energia, como dormir mais, reduzir o estresse, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente.