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Como limite de fadiga

Se você constantemente se sentir cansado e degradado , não importa o quanto o sono você tem , você provavelmente está sofrendo de fadiga. Você pode se sentir como se a vida está queimando -lo e que o trabalho , responsabilidades familiares e as obrigações sociais são sobrecarregá-lo . Você precisa aprender a eliminar ou pelo menos reduzir a fadiga que se tornou uma parte de sua vida. Instruções
1

Beba muita água. Água potável aumenta o seu metabolismo eo mantém funcionando de forma eficiente , mas também mantém a pele hidratada e olhando orvalhada . A desidratação pode levar à exaustão séria, de modo objetivo para o recomendado oito copos de água por dia.
2

Mantenha o seu horário de sono consistente. Se você vai para a cama e acordar em horários aleatórios, erráticos e imprevisíveis , pode jogar a sério seu corpo fora e levar a exaustão e baixo consumo de energia . Feche os olhos , ao mesmo tempo , todas as noites , e levantar-se de sua cama ao mesmo tempo todas as manhãs. Manter refeição consistente e os tempos de fitness também pode ajudá-lo a combater a fadiga .
3

Relaxe e eliminar o stress . O estresse emocional pode ser prejudicial para os níveis de energia , e deixar você se sentindo desgastado e sonolento. Acalme seu corpo e mente com exercícios de respiração profunda , yoga, auto-hipnose , tai chi e /ou meditação , tudo o que pode aliviar a tensão e deslocamento exaustão.
4

Coma bem . Para se sentir enérgico , saudável, alerta e bem descansado , é crucial para comer corretamente. Seguir uma dieta que está cheio de grãos integrais, frutas frescas e vegetais , proteínas e carboidratos . Além de simplesmente comer os alimentos certos , certifique-se de comer muitas vezes . Mantenha as suas porções de refeição pequena e comer cerca de seis vezes ao dia para manter sua energia. Comer com freqüência fornece seu cérebro com fluxos consistentes de energia. E ficar longe de quantidades excessivas de cafeína, o que pode causar insônia noturna.
5

Laugh mais. É muito comum as pessoas se sentem tão sobrecarregado por tensões e problemas da vida que se esquecem de se divertir e se divertir. Esqueça seus problemas (pelo menos temporariamente) por ter uma gargalhada e autêntico , o que pode aumentar significativamente seus níveis de energia e ajudá-lo a permanecer livre de fadiga. Assista a um filme engraçado . Ir para um clube de comédia . Almoce com um amigo que sempre teve um senso de humor maluco .
6

Mova seu corpo . Ser sedentário e sentar-se durante todo o dia (seja no sofá assistindo televisão ou em sua mesa no trabalho) pode mantê-lo sentir-se letárgico e exausto. Movendo-se pode aumentar seus níveis de energia e aumentar a "sensação boa" hormônio (serotonina) dentro do seu cérebro , melhorando o seu humor geral. Tome caminhadas regulares fora ou ir a milha extra e começar a trabalhar regularmente em uma academia .