casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | insônia

Hábitos de sono Estranhos

A Merriam Webster definição oficial dicionário de hábito é " uma tendência liquidado ou forma habitual de comportamento. " Enquanto você não pode pensar sobre isso muitas vezes , você provavelmente tem certos hábitos regulares relacionados ao sono . Talvez você vá para a cama às 10 da noite , todas as noites , ou talvez você sempre dormir no seu lado direito. Não há nada de incomum sobre qualquer um desses hábitos. No entanto, às vezes , se é o resultado de um capricho simples ou um sintoma de um distúrbio do sono completo soprado , as pessoas desenvolvem hábitos de sono que são considerados fora dos limites do normal. Exemplos de Normal e hábitos saudáveis ​​do sono

Se você tiver o hábito de ter um alimento muito carb várias horas antes de dormir, este é um exemplo de um hábito normal e saudável, uma vez que este tipo de ritual pode realmente promover o sono . Ir para a cama ao mesmo tempo cada noite homenageia os ritmos naturais do corpo e faz adormecer mais fácil. . Rituais de relaxamento, como um banho quente ou exercícios leves de alongamento também ajudam o corpo ea mente relaxar e se preparar para dormir

estranhos hábitos : Quando se preocupar

são maneiras de dormir que possam ser considerados estranho por seu parceiro ou companheiro de quarto , mas isso não significa que eles são prejudiciais ou insalubre. Por exemplo , dormindo todas as noites com uma perna para fora de debaixo das cobertas pode parecer estranho , mas é inofensivo. Dormir no mesmo moletom surrado que você usava desde a faculdade pode não ser glamourosa para olhar, mas é pouco provável que levar a problemas de saúde. Dormir sentado pode realmente ser útil para pessoas que sofrem de refluxo ácido. O tempo para se preocupar é se o " estranho " hábito de sono leva à privação do sono , uma condição com graves consequências para a sua saúde mental.

Hábitos que pode causar privação de sono

indo dormir em horários estranhos e tomar muitos cochilos durante o dia são exemplos de hábitos estranhos que podem fazer você perder o sono necessário. Regularmente adormecer em uma cadeira em frente ao aparelho de televisão pode levar a acordar no meio da noite , o que perturba os ciclos de sono naturais. Fumar, embora não necessariamente um hábito " estranho " , é, definitivamente, um hábito pouco saudável , especialmente se for bem feito antes de dormir. Não são apenas os efeitos do uso do tabaco insalubre , mas a nicotina atua como um estimulante que faz ficar difícil uma boa noite de sono. E, claro, adormecer com um cigarro aceso leva o fator insalubre para um outro nível . " Batendo cabeça " é uma atividade muito bem para os frequentadores de concertos de heavy metal , mas a cabeça noturno bater é um transtorno psiquiátrico que requer tratamento imediato , por razões óbvias .

Consequências da privação do sono

Na hábitos gerais do sono, estranho ou não, são apenas uma preocupação se eles levam à privação do sono , uma vez que ficar sem dormir pode ter implicações sérias . Algumas possíveis resultados da privação do sono são ataques cardíacos , obesidade, deficiência mental , depressão e outros transtornos do humor . Se você suspeita que seu " hábito sono estranho " está levando à privação do sono , é hora de buscar ajuda de um conselheiro profissional de saúde mental ou médica.