casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | insônia

Ferramentas para Cognição e Emoção

Cognição refere-se ao processo de pensamento de uma pessoa e como eles pensam sobre seus pensamentos , também conhecido como metacognição . Além disso , a cognição pode incluir memória e atenção. Emoção descreve sentindo estados. O estado emocional é complicado pelo fato de que as pessoas nem sempre sabem o que estão sentindo . Confundindo o assunto ainda mais é a questão de como a cognição ea emoção se cruzam. Quando a cognição de uma pessoa torna-se comprometida , pode influenciar a modulação emocional. Exercícios cognitivos --- Atenção

A capacidade de prestar atenção ao mundo é um aspecto importante da cognição. Sem atenção seletiva , seria difícil saber o que prestar atenção a qualquer momento. Dean Delis e Edith Kaplan criou uma série de testes neuropsicológicos popluar chamado Sistema Funcionamento Delis - Kaplan Executivo que contém medidas de atenção geral. Usando o seu sistema como um modelo , uma maneira de praticar a atenção visual, digitalização e mudança é a utilização de labirintos complexos e conectar -the- dot jogos. Prática de ensaios cronometrados utilizados como uma forma de mesaure progresso; como o tempo diminui visuais de atenção aumenta
exercícios cognitivos : memória

A memória de trabalho é outro alicerce da cognição porque . permite a realização de informações no cérebro tempo suficiente para processá-lo corretamente. Ao expandir a capacidade de memória de trabalho , a cognição como um todo é fortalecida. Tomando outra sugestão dos testes incluídos no Sistema de Funcionamento Delis - Kaplan Executivo , use cartões de jogo para criar um exercício de memória de trabalho. Aleatoriamente organizar quatro cartões em uma linha voltada para cima e olhar para eles por 5 segundos. Vire as cartas e tente lembrar número e naipe. Aumentar o número de cartões de cada vez . Para um exercício avançado recordar as cartas em ordem inversa

Exercícios emocionais: . Sentimentos

Uma das questões mais difíceis em termos de emoção é a capacidade de ter uma visão sobre sentimentos. Ter um certo sentimento e saber de onde veio são duas coisas diferentes . Jornal escrita pode ajudar um insight ganho individual em seu estado emocional , porque obriga a auto-reflexão sobre os eventos de um dia. Em 2006, pesquisadores da Universidade Estadual de bola em Indiana realizaram uma meta-análise , ou de revisão de um grupo maior de estudos , olhando para os benefícios da escrita do jornal . Seus resultados , que foram publicados no " Journal of Athletic Training " sugerem que escrever em um jornal aumenta a expressão de emoção , o pensamento crítico e auto-reflexão
Exercícios emocionais: . Pensamentos

Outra técnica que pode aumentar a emoção está no uso diário escrito para conectar pensamentos e sentimentos. Descrita pela primeira vez pelo psicólogo Aaron Beck, revistas de pensamento permitem a compreensão de pensamentos automáticos e sentimentos subjacentes que podem de outra forma permanecer no subconsciente. Não há um formato padrão para manter um jornal, mas a idéia básica é que, quando uma emoção perturbadora ou pensamento surge , anote-a e depois a pé através de todos os fatos e associações. Tire suas dúvidas sobre o pensamento tal, " Qual a probabilidade de isso realmente é ? " "O que outros fatores externos influenciaram este pensamento ? " " É o estado que influencia a percepção sentimento do pensamento? " Respondendo a essa pergunta sobre os pensamentos ajuda com modulação emocional.