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Como manter -se acordado Então você não vai para a cama cedo

Se você quer manter-se assistir a um filme ou a necessidade de mudar o seu horário de dormir , ficar acordado por meio de sua hora de dormir regular pode ser difícil. No entanto, quando você ocupar sua mente e manter o seu trabalho corporal, que ajuda a tomar a borda fora de sonolência . Permanecer com sucesso passado da hora de dormir regular e ajustar o seu horário de sono , sem ferir o seu corpo . Coisas que você precisa
Caneca Chocolate
chá
lâmpada brilhante
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1

Beber uma bebida com cafeína ou comer chocolate. A cafeína e chocolate estimulam o corpo ea mente. Pelo menos quatro horas antes da hora de dormir regularmente programada , beber uma xícara de café ou comer uma barra de chocolate. Saboreie o seu café e mastigar a barra de chocolate completamente. Só porque você precisa do estimulante não significa que você precisa dar ao seu corpo um açúcar ou uma corrida cafeína. Se você não gosta de café, beber um chá com cafeína , como o chá preto .
2

Levante-se e caminhar ao redor ou fazer rajadas de exercício. Quando você se levantar e caminhar ou fazer exercício , você acorda seu corpo para cima . Dê uma caminhada em torno de sua casa ou fazer polichinelos dentro. Isso estimula o seu corpo . Faça isso sempre que você começa a se sentir cansado.
3

Mantenha luzes brilhantes diante. Em vez de ligar as lâmpadas de baixa iluminação ou desligando completamente suas luzes à noite, manter as luzes brilhantes diante. A luz brilhante engana seu corpo em acreditar que ele precisa para ficar acordado ou que é hora de acordar . Evite as luzes completamente desligado. Por exemplo, se você quiser assistir televisão, manter as luzes acesas .
4

jogar música alta. Coloque a música que é mais alto do que o que você normalmente ouve. Se você ouvir a música regularmente , optar pela música rock em vez de clássico. Escolha a música que tem uma batida proeminente e letras. Evite música que pode facilmente desaparecer e tornar-se o ruído de fundo .
5

Comece um novo hobby ou quebrar sua rotina regular. Em vez de ficar com a sua rotina noturna normal, fazer algo diferente, como iniciar um quebra-cabeça ou fazer palavras cruzadas . Você quer sair de seu ciclo normal de jogar seu corpo fora de sua rotina de sono.
6

Tire uma soneca quatro horas antes de deitar. Quando você tirar um cochilo tão perto da hora de dormir , seu corpo não é mais tão cansado como estava. Dormir por uma hora, se possível. Após a sua soneca, considerar beber chá ou café.